Dicas para lidar com o estresse no trânsito

O estresse no trânsito interfere muito na saúde da população. Cada vez mais as pessoas se encontram impacientes com algo que elas não podem mudar.

Partindo dessa perspectiva, de que eu não posso mudar uma situação devemos fazer que ela fique o mais confortável possível.

Por isso, hoje deixaremos dicas de como lidar com o estresse no trânsito.

1 –  Respire

Inspirar e expirar bem devagar, prestando atenção apenas na sua respiração pode ajudar muito.

A inspiração harmoniza os níveis de oxigênio no sangue e no cérebro, o que mantém os neurônios em equilíbrio, proporcionando assim uma sensação de relaxamento.

2 – Faça alongamentos

O estresse emocional e o fato de estar muito tempo na mesma posição pode causar tensões musculares.

Faça alongamentos mesmo sentado, a ação produz endorfina, um analgésico natural do nosso organismo, o que proporciona prazer.

Além de sentir mais prazer, você irá movimentar músculos que usualmente ficariam parados, evitando assim, dores no corpo, que podem aumentar o estresse.

O mais indicado é flexionar os braços atrás da cabeça e o tórax para frente ou sobre o volante, tracionar os joelhos sobre o abdômen, e flexionar e estender punhos e tornozelos.

3 – Escute meditações ou músicas relaxantes

Enquanto faz o seu trajeto você pode aproveitar o tempo para relaxar a mente com uma meditação guiada ou até mesmo uma música relaxante.

O segredo para encontrar nossa plenitude é buscar estar bem mentalmente mesmo no meio do caos do trânsito.

4 – Bolinhas contra estresse

Leve bolinhas e aperte enquanto espera no trânsito. Elas podem ajudar a fortalecer a musculatura do antebraço e evitam dores.

5 – Pensamentos fluídicos

Tenha bons pensamentos enquanto estiver no trânsito, mentalize que seu dia ou noite será bom, pense em tudo o que você tem a agradecer.

Pensar negativamente ou se preocupar, além de não resolver o problema só irá te deixar estressado.

Você pode escolher frases que tenham a ver com você e elaborar um mantra de harmonia para mentalizar:

“estou em paz, amor e harmonia” ou “o mundo inteiro está em paz e eu também.” .

As palavras não importam desde que sejam positivas e você se identifique com o que está falando.

 

Dayane Fagundes

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