Auto Sabotagem: 4 sinais que indicam que você se sabotando e como parar este comportamento

autossabotagem: veja como parar este comportamento
autossabotagem: veja como parar este comportamento

Auto sabotagem é quando criamos obstáculos e empecilhos – de forma consciente ou inconsciente – que nos atrapalham na hora de realizar tarefas ou conquistar objetivos. Quantas vezes você sabia que tinha que fazer algo importante, mas acabou procrastinando e não fazendo? Seus relacionamentos sempre fracassam? E a dieta, você até tenta fazer, mas sempre acaba comendo algo que não deveria? Se alguma dessas situações lhe é familiar, talvez você esteja se sabotando.

Listamos abaixo algumas formas de auto sabotagem, e o mais importante, maneiras de parar este comportamento.

1.Você pula fora quando o relacionamento começa a ficar sério

Há muitas maneiras de arruinar seu próprio relacionamento, inclusive sem nem você perceber que está tendo este comportamento. Na maioria das vezes que isto acontece, é porque a pessoa tem medo de se magoar. Quando a relação começa a ganhar um tom mais sério, normalmente essas pessoas arranjam algum motivo para brigar ou terminar o relacionamento. Talvez porque, no fundo, ela prefira terminar o relacionamento antes de começar a se tornar mais vulnerável e se machucar como em outros romances.

Como parar este comportamento:

Lembre-se: embora os relacionamentos possam ter padrões semelhantes, não existem dois exatamente iguais, então a experiência de cada um deles sempre será diferente. Não pense que toda relação está fadada ao fracasso.

  1. Você procrastina em tarefas importantes

Um sinal clássico de auto sabotagem é a procrastinação. O ato de procrastinar pode parecer apenas preguiça, mas é mais do que isso, e normalmente aponta alguma questão por trás. Pode ser um medo de falhar, cometer erros,entre outros. Os motivo por trás da procrastinação podem ser diversos, porém, é importante investigar porque você está tendo está agindo desta forma.

Como parar este comportamento:

Por que você está realmente adiando ou evitando aquela situação? Pense mais fundo e enxergue além da preguiça. Por exemplo, se você está adiando a possibilidade de se candidatar a um emprego fora da faculdade, talvez esteja tentando evitar assumir as responsabilidades por trás de uma independência financeira ou um medo de sair da zona de conforto.

Depois de entender o que está te atrapalhando, você pode tentar desafiar essas crenças e medos ocultos. Dê pequenos passos para concluir tarefas e visualize um ótimo resultado final – mas permita-se cometer erros ao longo do caminho. Cometer erros é natural e ninguém é perfeito!

  1. Você tenta mascarar suas emoções com uso excessivo de álcool ou drogas

Com o álcool e as drogas disponíveis com facilidade, muitas pessoas recorrem a essas substâncias para diminuir os sentimentos desagradáveis ​​ou evitá-los a todo custo. Adquirir o hábito de usar substâncias que alteram a mente é algo perigoso e pode levar ao vício – que já é uma auto sabotagem por si próprio.

Como parar este comportamento:

Não enxergue seus sentimentos como algo negativo. Ter sentimentos é saudável, mas fugir deles não. Ao alterar seu estado de espírito para evitar pensar sobre seus problemas, você pode acabar adiando uma situação negativa, mas em algum momento isso vai aparecer novamente em sua vida.

Em vez de manter seus sentimentos “presos” e evitar pensar nos problemas, permita-se experimentar emoções – até mesmo as negativas. Se você sente que seu hábito se tornou um vício, procure ajuda de um profissional.

4.Você tem a “síndrome do impostor”

A Síndrome do impostor é uma desordem psicológica na qual a pessoa não aceita ou admite suas conquistas, pois não acredita que é merecedor. A pessoa acha que é uma fraude, que seu êxito se deve a sorte e que a qualquer momento alguém pode desmarcá-la.

Como parar este comportamento:

Faça um exercício de pegar um papel e caneta e anotar todas as suas conquistas, mesmo que pequenas. Lute com a voz negativa dentro da sua cabeça e acredite que você é capaz de fazer um ótimo trabalho. Você é merecedor do seu sucesso e da sua felicidade. Leva tempo para quebrar padrões de pensamentos negativos, mas com persistência, você pode sair deles.

Agora, depois de ler isto, você pode padrões que indicam a auto sabotagem. Saiba que este comportamento pode ser mais comum do que você imagina, mas ele pode ser interrompido. Desafie sua maneira de pensar e seus comportamentos e seja gentil com você mesmo. Em vez de ser seu pior inimigo, por que não ser seu melhor amigo?

Fonte: https://www.talkspace.com/blog/2018/02/4-signs-youre-self-sabotaging-how-to-stop/

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31 COMENTÁRIOS

  1. Eu sei que me auto-saboto, mas não consigo me livrar desse comportamento destrutivo. Tenho lutado contra isso há anos. Não progredi além de reconhecer o mal, mas não tenho conseguido superá-lo. Em mim tem sido causa de grande sofrimento.

    • amigo, eu tinha o mesmo problema, esse ano eu consegui mudar de vida. se eu consegui vc tmb consegue, acredite! se quiser conversar cmg eu posso te ajudar, posso falar exatamente tudo que eu fiz pra sair disso. parece difícil, mas n é! 85 9 99803936

  2. Em tudo na vida tive sucesso. Do verbo ter tive tudo e tenho. O que nunca tive foi 1 relacionamento de paz. Sempre que me aproximo de alguém os mesmos problemas surgem e e só sofrimento. Me pare que só me deparo com pessoas que tiram minha paz. Acabei com agora dec7 anos de sofrimento, tenho 1 filha linda e o sofrimento continua. Me pergunto pq não consigo ficar em paz com ninguém.

    • Porque, talvez, não esteja em paz consigo mesmo. O que não é algo simples, é claro, de resolver, pois se trata de um conteúdo emocional latente e regulador do corpo, subsidiado pelo que consigno “retoricidade do corpo, concorrendo com representações e, como diria Hegel, com as determinações incessantes, no cotidiano inautêntico da vida.

  3. Estou exatamente assim…me sabotando e sem forças para sair dessa. Em período de conclusão de mestrado, sinto o tempo todo que sou uma farsa e incapaz de ser alguém competente nesse mundo. Preciso muito de ajuda.

  4. Nossa eu sou um cara que quer controlar tudo e sou intolerante demais com meus erros demais, começa a me autodestruir pior de tudo é a solidão e as pessoas que não levam a sério esse problema, quando erro no serviço não durmo meu cérebro ferve peito aperta, mãos tremem e fico dias sem dormir, tenho eversão a elogios isso vai acabar me matando, coloco tudo nas minhas costas e acho que tenho dever de carregar tudo da vontade de rasgar o peito no meio nesses momentos.

  5. Eu sou mãe de dois filhos, uma de 8 e um de 1 ano, sou casada com meu segundo marido à 4 anos. Tivemos muitas brigas e desentendimentos no começo do relacionamento. Sofri muito no meu relacionamento antigo, no qual tive minha primeira filha. Enfrento problemas até hj com inadimplencia de pensão e aborrecimentos do ex e carrego muita mágoa dentro de mim. Meu marido atual já chegou a me bater. Fui morar com ele em Goiânia e sofri muito lá. Falta da família, questões financeiras e ele me fez perder meu emprego duas vezes. Na primeira tive que pedir demissão para ir embora, na segunda ele atrapalhou meu emprego por causa de ciúmes, no qual gerou uma confusão enorme, e eu fui demitida. Tenho muita raiva dele! Às vezes sinto ódio. E quando brigamos fico pensando em acabar com tudo! Inclusive minha vida. No dia seguinte após uma briga fico exatamente como estou agora, sentindo fortes dores de cabeça(parece que acordo de ressaca) me dá náuseas) passo o dia inteiro indisposta. Sem vontade de se levantar da cama e pensando em uma forma rápida e fácil de acabar com tudo.

  6. Conheci uma garota que era exatamente assim. Bastava começar a gostar de alguém e já se bloqueava. O pior é que ela tinha consciência de sua auto sabotagem, o que traz grande sofrimento ao outro também. Triste realidade.

  7. Moro em Araranguá SC .muitas vezes isso acontece porque não temos razão para viver . porque o que mais precisa é de um advogado e juiz . Não precisamos de remédio para controle de nossas anciedade . más tudo o vemos é pessoas correndo atrás de dinheiro E não pelo bem das pessoas .Autosabotagem tem seus motivos , motivos pelos quais não temos coragem de contar nem conter as emoções que nos faz chorar escondidos para não magoar outros .Do que precisamos é pessoas que nos ensine para adquirir experiência .,N não de idiotas que falem você não tem ….Como vai adquirir ? Sou Carlos Westphal moro em Araranguá SC Eu não suporto essa cidade .

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