Consequências de pais depressivos para as crianças

Entenda como pais depressivos podem afetar a saúde mental dos filhos e saiba como resolver a situação.

Se você tem filhos, sabe que a tarefa de educar uma criança é desafiadora. Porém, esse desafio pode ser ainda quando se tratam de pais depressivos. Isso porque a depressão pode trazer consequências para a criança, que, em alguns casos, pode até desenvolver transtornos mentais também. Por isso, para te ajudar a lidar com essa situação, preparamos uma lista com quatro dicas do que fazer nesses casos.

Um estudo publicado no Journal of American Medical Association concluiu que a depressão dos pais está entre muito relacionada com ansiedade exagerada em crianças e adolescentes e casos de depressão nos filhos. Ou seja, as crianças com pais depressivos tem um risco genético aumentado para doenças mentais. Além disso, os sintomas depressivos dos pais criam um estresse ambiental adicional para a criança.

Por exemplo, se você luta contra a depressão, sabe o quanto pode ser difícil manter um bom desempenho no trabalho e cultivar seu relacionamento com amigos e familiares. Assim, além do estresse como problemas conjugais ou perda de emprego, as crianças também sofrem.

Quando as crianças crescem em ambientes estressantes ou incertos, elas podem desenvolver seus próprios problemas comportamentais ou emocionais. Portanto, ansiedade ou depressão são resultados comuns nesses casos.

Como a depressão afeta a maternidade/ paternidade

Confira como pais depressivos podem afetar uma criança e as consequências do transtorno no ambiente familiar.

Falta de envolvimento com os filhos

Quando pais depressivos lutam contra a falta energia, apatia e tristeza causada pela depressão, eles não conseguem se envolver totalmente com os filhos. Por isso, eles podem até ter dificuldade em reunir energia para cuidar das necessidades básicas de uma criança. Isso, contudo, atrapalha o processo de desenvolvimento da criança.

Sentimento de culpa

Os pais que sofrem de depressão geralmente sabem que seus sintomas afetam a paternidade/ maternidade. Porém, podem achar difícil fazer as mudanças que seus filhos precisam. Isso faz com que eles se culpem ainda mais pela doença e abala a confiança deles em suas habilidades. Segundo um estudo na Maternal and Child Health Journal descobriu que se sentir mais eficaz como pai ou mãe pode diminuir os sintomas depressivos dos pais.

Falta de limites

Em alguns casos, os pais depressivos têm mais dificuldade em estabelecer limites as crianças. Além disso, esses pais que duvidam de suas habilidades costumam ser mais ansiosos, tendendo a reforçar a ansiedade em seus filhos. Como eles entram em padrões ineficazes e não sabem o que fazer, os pais nessas situações geralmente cedem ao mau comportamento infantil.

Mas afinal, o que os pais depressivos devem fazer?

Ser pai ou mãe com depressão não precisa ser um cenário permanente ou sem esperança. Há muitas maneiras de encontrar ajuda para a depressão e também fornecer soluções para ajudar o seu filho a lidar melhor com o transtorno.

1.Peça ajuda a um profissional

Um profissional pode ajudá-lo a entender o comportamento típico da infância, como seus sintomas podem afetar esse comportamento e como desenvolver um estilo parental que funcione melhor para você.

2. Obtenha ajuda para o seu filho

Um psicólogo profissional pode ajudar a diminuir grande parte do sofrimento das crianças que têm pais depressivos. Assim, o profissional pode ensinar o seu filho sobre depressão e como lidar de maneira eficaz com o transtorno.

Além disso, a terapia pode melhorar os problemas comportamentais e emocionais da criança. Isso portanto, quebrará ciclos negativos que pioram a depressão dos pais.

3. Encontre alegria em pequenas coisas

Às vezes, conviver com a depressão significa estar muito sobrecarregado para apreciar o momento. As crianças, no entanto, vivem no momento todo o tempo. Enquanto você obtém ajuda profissional para você e seu filho, procure pequenas alegrias que vocês possam compartilhar. Um jogo de tabuleiro de 10 minutos, um lanche favorito ou uma caminhada rápida do lado de fora pode fazer uma grande diferença para vocês dois.

4. Siga o tratamento correto

Além da psicoterapia, alguns indivíduos com depressão precisam da medicação para obter um melhor controle dos sintomas. Portanto, sintomas depressivos significativos necessitam de tratamento adequado.

Ao procurar ajuda, você descobrirá que a paternidade/maternidade pode se tornar mais fácil com o tempo. Não só você, como a sua família e seu(s) filho(s)vão se beneficiar de um ambiente mais saudável e positivo.

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Fonte: https://www.talkspace.com/blog/2018/09/parenting-with-depression-tips/

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Quem tem uma agenda cheia sabe como é difícil marcar uma consulta e conciliar horários pessoais com o do profissional. Porém, por ser online, fica muito mais fácil para o psicólogo conseguir te atender em horários flexíveis. Você pode, por exemplo, fazer terapia de manhã bem cedo ou até tarde da noite – coisa que no consultório é bem difícil de acontecer.

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Ejaculação precoce, como a terapia pode ajudar?

O relacionamento sexual é uma expressão humana que foi além do estritamente biológico, transformando-se em comportamentos que são exigidos nos relacionamentos interpessoais dentro de uma cultura. Assim, o comportamento sexual de controlar a ejaculação para que o casal envolvido na relação tenha prazer foi sendo desenvolvido na história humana. Desta forma, não fazemos sexo para ter filhos, mas para ter prazer e manter um relacionamento de casal.

Os comportamentos humanos para se viver em sociedade precisam ser aprendidos. O aprendizado se dá por ensinamentos a partir dos pais, da família e das outras instituições sociais (escola, religião, grupos de amigos, trabalho). Os primeiros aprendizados de como adultos se relacionam em termos de erotismo ocorrem por imitação de um modelo: os pais. Assim, aprendemos como homens e mulheres devem se aproximar um do outro para terem condições de produzir intimidades. Esse passo é muito importante, pois a criança precisa aprender modelos nos quais se sintam relaxadas e com sentimentos positivos, o que certamente facilitará a atividade sexual.

Quais as causas da ejaculação precoce?

A causa exata da ejaculação precoce ainda é desconhecida, mas os médicos acreditam que fatores psicológicos e biológicos estejam envolvidos nos motivos que levam à ocorrência desse problema.

Alguns fatores psicológicos que parecem estar envolvidos na ejaculação precoce são:

Já os fatores biológicos que podem ser relacionados ao problema são:

  • Níveis hormonais acima do normal
  • Níveis de neurotransmissores acima do normal
  • Atividade anormal do sistema ejaculatório
  • Distúrbios da tireoide
  • Inflamação ou infecção na próstata e na uretra
  • Fatores genéticos
  • Danos no sistema nervoso causados por experiências traumáticas ou cirurgias.

Como a terapia pode ajudar na ejaculação precoce?

A psicoterapia é uma forma de tratamento para se modificar as condições que trazem mal-estar a uma pessoa. Aplicada à sexualidade, e no caso à ejaculação precoce, a psicoterapia tem como objetivo permitir que este homem, neste casal, possa superar o problema da falta do controle sobre a ejaculação. A psicoterapia comportamental foca o problema, considerando o homem e o casal.

O tratamento da ejaculação precoce será mais fácil e mais rápido com a participação do casal nas sessões, como chamamos as consultas semanais de 50 minutos que acontecem nesse tratamento.

Modificar um comportamento pode levar tempo, e mais tempo precisaremos se o problema é mais antigo. Afinal, velhos hábitos não morrem tão facilmente…

No consultório o terapeuta conversará, perguntará como fazem as atividades sexuais e proporá, a cada semana, alterações da interação do casal para que modifiquem o comportamento sexual a fim de que esse homem desenvolva o controle sobre a ejaculação. Serão muitas semanas, vários meses de sessões semanais. Precisam ser semanais, pois com o aumento do tempo entre as sessões o tratamento demora mais tempo e dificulta a modificação dos comportamentos.

É possível, e muitas vezes necessário, que existam sessões individuais com o homem ou com a mulher. Assim, o psicoterapeuta poderá compreender os aspectos emocionais envolvidos nos comportamentos e no relacionamento conjugal.

Muitas das orientações que o psicoterapeuta fará em sessão podem ser encontradas em pesquisas na internet, porém existe um momento adequado para cada técnica ser usada. Fora do momento adequado, a técnica será frustrante e desacreditada pelo não funcionamento. Afinal, não aprendemos a escrever frases antes de escrever as palavras, e estas só aprendemos depois de muitos treinarmos os desenhos das letras. E assim será na psicoterapia para curar a ejaculação precoce.

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Como falar com um psicólogo online?

Ao contrário do que muitos pensam, a terapia não é apenas para lidar com transtornos mentais. Entenda a seguir porque todo mundo deveria fazer terapia

Você provavelmente se lembra de que, há alguns anos, fazer terapia era um grande tabu: a prática era considerada por muitos, “uma coisa para loucos”. Esse estigma impediu muitas pessoas de procurarem ajuda quando realmente precisavam.

Felizmente, hoje muitas pessoas pensam diferente e começam a entender como a terapia pode ajudar em suas vidas: seja como parte fundamental do tratamento de transtornos mentais, para aprender a lidar melhor com um acontecimento marcante ou simplesmente, para se conhecerem melhor.

Se você ainda não sabe muito bem como essa prática pode te ajudar, reunimos aqui alguns motivos do por que fazer terapia pode mudar a sua vida:

Fazer terapia incentiva você a sair da sua zona de conforto

Falar com amigos e família sobre os seus problemas é ótimo – e saudável. Mas talvez, os conselhos que eles estão te dando podem não ser os melhores para você nessa situação. Nesse momento, procurar um profissional vai te dar o distanciamento emocional necessário que você precisa para aprender a lidar com o seu problema da melhor forma possível.

Você recebe conselhos imparciais de um psicólogo

Falar com amigos e família sobre os seus problemas é ótimo – e saudável. Mas talvez, os conselhos que eles estão te dando podem não ser os melhores para você nessa situação. Nesse momento, procurar um profissional vai te dar o distanciamento emocional necessário que você precisa para aprender a lidar com o seu problema da melhor forma possível.

Fazer terapia melhor o seu bem-estar

Uma coisa é certa: nós sempre teremos dificuldades ao longo da vida, sejam relacionadas a relacionamentos, carreira ou conflitos internos.

Fazer terapia não vai eliminar os seus problemas, mas te dará ferramentas para lidar com eles de uma forma saudável e inteligente. Ao se conhecer melhor, você se sentirá mais confiante no seu dia-a-dia.

Você otimiza seu tempo

Se você vive atarefado e sente que precisa de mais horas no seu dia para dar conta de tudo o que tem para fazer, a terapia online pode ser uma solução para a sua vida. Isso porque, com sessões online você não precisa perder tempo do seu dia indo e voltando de um consultório terapêutico. o fato de não ter que se deslocar até o local da terapia pode poupar preciosos minutos ou até horas da sua rotina.

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Estresse no trabalho diminui produtividade; aponta pesquisa

Entenda como o estresse no trabalho afeta diretamente os resultados de uma empresa.

Funcionários que sofrem de altos níveis de estresse no trabalho são menos engajados e menos produtivos. Além disso, eles têm níveis mais altos de absenteísmo quando comparados com aqueles que não trabalham sob pressão excessiva. É o que mostra uma pesquisa realizada pela empresa de serviços profissionais Towers Watson.

Segundo a pesquisa da Global Benefits Attitudes, os níveis de desligamento no trabalho estão muito relacionados aos níveis de estresse. Isso porque, os níveis de desligamento no trabalho aumentam significativamente quando os funcionários experienciam altos níveis de estresse. Além disso, o estudo de 22.347 funcionários em 12 países, incluindo o Reino Unido e os EUA, revelou que mais da metade dos funcionários que sofriam altos níveis de estresse relataram que foram desligados do trabalho.

Além disso, a pesquisa ainda mostrou claramente uma ligação destrutiva entre altos níveis de estresse e produtividade reduzida. Segundo Rebekah Haymes, consultora sênior e especialista em bem-estar da Towers Watson, “um terço dos entrevistados disseram que muitas vezes são incomodados pela pressão excessiva no trabalho, o que os leva a mais chances de desligamento e absenteísmo – indicadores claros de baixa produtividade no local de trabalho”. disse ela.

Motivos por trás do alto nível de estresse no trabalho

Além dos números, os motivos por trás dos altos níveis de estresse também foram exploradas na pesquisa. Mais da metade dos funcionários citaram o pessoal inadequado como a maior causa de estresse. Globalmente, poucos empregadores consideraram isso como um grande problema.

Assim, apenas 15% dos gerentes seniores perceberam que essa era uma causa de estresse em sua organização. No entanto, nos EUA, os empregadores concordaram que o pessoal inadequado era a segunda maior causa de estresse no trabalho – perdendo apenas para a “falta de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal”.

“Se os líderes empresariais quiserem promover um ambiente de menor estresse em seu local de trabalho, é vital que eles entendam as causas reais do estresse em sua organização”, comentou Haymes. “Sem isso, até a melhor equipe de gerenciamento pode se concentrar em energia e recursos nas áreas erradas”.

Além disso, os níveis de ausência também foram influenciados pelo estresse. Foram registrados em média 4,6 dias de doença por ano para aqueles funcionários que se sentiam estressados. Contudo, os funcionários que relataram baixos níveis de estresse tiveram uma média de 2,6 dias.

Mais dias de presenteísmo

Presenteísmo é o nome dado ao fênomeno de se estar presente no ambiente de trabalho, mas com a produtividade baixa. Segundo a pesquisa, ocorreu 50% de presenteísmo em funcionários altamente estressados, com uma média de 16 dias por ano. Já os funcionários com baixos níveis de estresse relataram uma média de 10 dias por ano.

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Fonte: https://www.forbes.com/sites/karenhigginbottom/2014/09/11/workplace-stress-leads-to-less-productive-employees/#6b62a09c31d1

Como melhorar um dia ruim; veja as dicas

Se você não está em um dia bom, fique tranquilo. Existem formas de melhorar um dia ruim. Confira a seguir as dicas e as coloque em prática agora mesmo.

Dias ruins acontecem com todo mundo e parece que nesses dias tudo resolver dar errado. Tem trânsito quando você já está atrasado para o trabalho, seu chefe está estressado, o projeto que era para ser entregue hoje não ficou pronto… Porém, não é porque um dia já começou diferente do que você planejou que ele precisa estar fadado ao fracasso. Veja a seguir algumas dicas essenciais de como melhorar um dia ruim.

5 dicas para melhorar um dia ruim

1) Faça um exercício de respiração

Talvez você esteja muito ocupado, sem tempo para nada. Mas ainda há uma coisa que você pode fazer para trazer vibrações tranquilas para esse dia agitado: respirar. Por mais simples que isso possa parecer, a técnica é uma ótima forma de acalmar sua mente.

A Harvard Medical School recomenda um exercício simples para praticar a respiração profunda. Sentado ou deitado, simplesmente pratique a respiração pelo diafragma. Isto é, permita que a sua barriga e o seu peito se elevem ao encher os pulmões de ar. Se você estiver respirando profundamente, seu estômago se expandirá para fora. Você pode praticar isso por alguns minutos agora, fechando os olhos e respirando conscientemente para se sentir mais relaxado e revigorado.

2) Pratique um ato de gentileza

Pesquisas descobriram que cuidar dos outros e praticar atos de bondade ajuda as pessoas a viverem mais e melhora a felicidade delas a curto prazo. Assim, portanto, se o seu dia não estiver bom, reserve alguns minutos para ajudar alguém. Esse ato pode ser pequeno, contudo, pode fazer a diferença no seu dia e no de outra pessoa.

3) Seja grato

Pesquisas já constataram que a prática da gratidão nos torna mais felizes e saudáveis. Em um estudo, os participantes que escreveram uma frase sobre o porque eram gratos por cada dia não apenas relataram maior felicidade do que os participantes que escreveram sobre seus aborrecimentos, como também se exercitaram mais e relataram menos visitas ao médico.

Transforme o seu dia, parando por alguns minutos para listar motivos pelos quais você é grato. Quer seja a sua saúde, a sua família, o seu cachorro ou o trabalho. Se você quiser intensificar essa prática, experimente escrever uma nota de agradecimento a alguém em sua vida e envie-a ou entregue-a pessoalmente ainda hoje.

4) Se desconecte do seu telefone por algumas horas

Uma pesquisa recente sobre o uso de smartphones por adolescentes revelou que muito tempo navegando pelas redes sociais pode nos deixar deprimidos. Isso acontece devido a diversos motivos, como, por exemplo, a expectativa de disponibilidade constante até a auto-comparação.

Pode ser difícil se desconectar um dia inteiro ou até mesmo um final de semana. Porém, podemos optar por cultivar melhores hábitos no telefone em geral. Podemos, por exemplo, desligar nossos telefones para dormir, ativar o modo “não perturbe” ou mantê-los longe da cama.

Além disso, que tal experimentar ficar off por alguns momentos do dia, como, por exemplo, enquanto você vê um filme ou está em algum evento do seu interesse? Você pode também criar uma regra restrita de não usar o celular enquanto conversa ou janta com outras pessoas.

Quer melhorar um dia ruim agora mesmo? Experimente deixar o telefone para trás e dar um passeio pelo quarteirão. Observe as coisas ao seu redor: como as árvores se parecem? Algum cheiro agradável ou diferente?

Em uma escala ainda menor, tente não alcançar seu telefone quando tiver um minuto de inatividade, como em um elevador ou esperando na fila, por exemplo. Use esse tempo, em vez disso, para estar presente em seu ambiente. O mundo real também pode ser bastante interessante.

5) Mantenha uma boa rotina de sono

A falta de sono pode diminuir suas habilidades cognitivas, torná-lo um motorista terrível, diminuir sua imunidade, ter um efeito negativo geral sobre sua saúde mental e fazer você se sentir infeliz. Dormir o suficiente, por outro lado, melhora a memória, aguça a atenção, melhora o metabolismo e faz com que você se sinta bem melhor com a vida.

Essa dica, portanto, pode não melhorar um dia ruim na hora que ele estiver acontecendo, mas pode previnir que esses dias ocorram com frequência, já que você vai estar descansado.

Atitudes que te impedem de seguir em frente: o que fazer? Confira no FalaFreud

6) Escute uma música

Um dos inúmeros benefícios de escutar música é aliviar a ansiedade e promover o bom humor. Então por que não melhorar um dia ruim com música? Coloque uma música que você adora para tocar. Opte por aquelas que te fazem se sentir bem, de preferência uma opção bem animada. Aproveite para relaxar e manter sua mente no momento presente.

Fonte:https://www.talkspace.com/blog/2018/08/5-ways-turn-day-around-now/#more-10574

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