Homens no Divã: Como eles lidam com com a saúde mental

Como homens lidam com com a saúde mental

Não é de costume dos homens falar sobre seus problemas. A maioria acha que entrar em contato com seus sentimentos mais profundos é fraqueza.

Acreditam que sozinhos conseguem muito bem lidar com seus problemas. Consequentemente, acham que terapia é uma banalidade.

Porém, essa cultura tem mudado no meio masculino. Os homens têm procurado cada vez mais terapia.

Eles estão se questionando sobre seus próprios comportamentos e procurando meios de lidar com o estresse e seus problemas.

Fazer terapia de fato é algo que requer uma quebra de preconceitos colocados culturalmente na nossa sociedade, principalmente para os homens.

Há um estigma de que os homens são muito estruturados nas suas emoções. Isso, porque ao contrário das mulheres eles não falam delas, eles preferem nem as ver. E vão seguindo a vida.

Porém, isso gera infelicidade, pois um sentimento não foi feito para ser guardado, e sim sentido. É através do sentir que eu me curo e amadureço.

A terapia cria a consciência de como a pessoa está lidando consigo mesma, com as situações do dia-a-dia, trazendo mais clareza de todos os envolvidos na questão e abrangendo o olhar sobre todas as soluções possíveis.

Os homens que que decidiram fazer terapia e que estão seguindo o ritmo de olhar cada vez mais para dentro e se melhorar, merecem o nosso respeito e felicitações.

Pois, fazer terapia é um ato de coragem. Às primeiras vezes que vamos falar de nós mesmos podemos sentir certo incômodo, pois estamos lidando com sentimentos, com situações que estavam guardadas e mal resolvidas.

A maior contribuição que podemos dar à humanidade é evoluir nosso próprio eu, assim criamos à nossa volta ambientes mais harmônicos, com pessoas mais pacientes e compreensivas.

Lidar com seu próprio estresse, resolver isso sem esperar que outra pessoa mude é o maior desafio que temos.

“Parabéns aos homens que estão cada vez mais abertos a evoluir o seu próprio eu!”

 

Dayane Fagundes

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Os relacionamentos estressam mais que o trabalho e trânsito

Relacionamentos estressam mais que trabalho e trânsito

Você sabia que os relacionamentos estão no topo dos causadores de estresse do brasileiro?

Pesquisas recentes têm mostrado que um dos fatores que mais estressam os brasileiros são os relacionamentos.

Não é o trabalho e nem os relacionamentos amorosos que estão em primeira instância.

Os tipos de relacionamentos que mais afetam os brasileiros são: os familiares e os afetivos, logo em seguida vem os relacionamentos de trabalho, com colegas e o chefe.

A dificuldade nos relacionamentos familiares vem das mudanças que estão ocorrendo na forma de educar.

A educação dos dias atuais está bem diferente do que se era nos anos 90. As crianças e adolescentes são mais incisivos, os pais têm cada vez menos tempo de qualidade com os filhos e tudo isso gera falta de limites.

Essa falta de limites traz preocupação e gera estresse inclusive no ambiente de trabalho. Os pais se culpam pelo estilo de vida que levam e não conseguem a mudança que almejam, com isso gerando ainda mais frustração.

Os relacionamentos amorosos também têm afetado muito as pessoas. Há uma falta de tolerância e de compreensão com relação às diferenças.

Em todos os relacionamentos é preciso trabalhar a comunicação, rever valores e limites. Estar bem colocado com o papel a desempenhar no relacionamento.

Tudo isso gera estresse no trabalho e afeta o desempenho profissional.  Além de gerar dores e doenças como hipertensão, enxaqueca, gastrite, depressão, ansiedade e síndrome do pânico.

Podemos combater o estresse nos relacionamentos com base em alguns pilares:

1 – Atividade Física

Veja aquela atividade que lhe traga felicidade, por mais que você seja sedentário ou não goste de esporte, acredite, existe algo que te fará feliz.

O corpo humano não foi feito para ficar parado e se você encontrar a atividade certa seu corpo agradecerá tendo mais energia e equilíbrio.

2 – Relaxe

Cada um tem uma forma de relaxar. O importante é que neste momento sua cabeça seja esvaziada e você não seja estimulado a nada.

É apenas um tempo para suas células descansarem. Pode ser apenas um momento de respiração profunda, ou para quem prefere uma prática de meditação.

3 – Alimentação saudável

Foque em se alimentar bem pelo menos durante a semana. Coma mais frutas e verduras e alimentos leves. Eles ajudam no momento de estresse.

4 – Faça Terapia

As pessoas têm cada vez mais aderido à terapia. A terapia nos ajuda a perceber com mais clareza como estamos lidando com o estresse e os problemas do nosso cotidiano.

Com uma visão holística sobre tudo, paramos de alimentar o sofrimento e temos mais qualidade de vida.

 

 

Dayane Fagundes

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4 lições de vida importantes que aprendi em terapia

Lições de vida aprendidas na terapia

Jessica Thiefels sempre foi defensora da terapia. E nesse artigo ela fala das lições de vida que aprendeu fazendo terapia.

Estamos muitas vezes tão perto dos nossos problemas e estressores. Falar com alguém do lado de fora é muitas vezes a única maneira de entender tudo.

Ela faz terapia um pouco mais de um ano para trabalhar em uma questão. Após apenas algumas sessões, ficou claro que essa questão não era o que ela achava que era.

Estava agindo como uma capa por muitos anos, mascando problemas que não percebia que tinha.

A cada sessão com sua terapeuta, elas falavam sobre algumas preocupações específicas. No entanto, descobriu que as seguintes quatro lições são realmente aplicáveis em muitas outras áreas da vida.

Faça como Jessica e tente usá-las para trabalhar com problemas próprios.

1- Nem tudo é perfeito

Antes da terapia, Jessica se descrevia como perfeccionista.

No entanto, sessão após a sessão, seu terapeuta percebeu que estava usando demais a palavra “perfeito”, desde quando estava falando sobre o último sábado à noite até o último treino.

Ela estava lutando para alcançar a perfeição em todas as áreas da sua vida, e não tinha percebido isso.

Este tipo de pensamento perfeccionista alimenta diretamente uma mentalidade de preto e branco: se não for perfeito, não é bom o suficiente.

Isso coloca uma pressão extrema sobre você para fazer tudo perfeito, levando a ansiedade e estresse.

É raro que qualquer coisa seja negra ou branca em nossa vida, muito menos perfeita. Trabalhar para superar esse tipo de pensamento alivia um fardo desnecessário. E deixar espaço para erros e tudo o que a vida lhe oferecer.

2- O problema está sempre algumas camadas mais profundas

A raiz de qualquer problema, raramente é o que vemos e sentimos na superfície, dificultando o tratamento sem cavar mais fundo, dentro de nós mesmos:

“Para tudo o que enfrentamos hoje, há uma raiz atrás disso”, disse Celestine Chua, profissional de crescimento pessoal e empresária.

“Compreender a causa raiz é fundamental para resolver nossos problemas. Uma vez que a raiz foi removida, os efeitos serão tratados de acordo. “

Os terapeutas são conhecidos por fazer perguntas como: “Como isso faz você se sentir?”, E por uma boa razão. Essas perguntas ajudam a chegar à raiz do problema.

Nossa primeira resposta raramente é a que contém a chave para a solução.

Ao se questionar, você pode entender o que está acontecendo em sua mente: “Por que eu acho isso? Por que me sinto assim? Por que é a minha primeira resposta?”.  Questione cada resposta até chegar à raiz.

3-Os medos são muitas vezes apenas pensamentos pouco claros

Todos temos medos.Incluindo medo de répteis, insetos, situações sociais, falhas pessoais e falas em público.

Na terapia, Jessica percebeu que muitos dos seus medos não foram claramente “processados”em sua mente. Eles eram mais nuvens ameaçadoras que estavam sobre sua cabeça.

Mas quando colocou um “rosto” e uma descrição para o seu medo, não foi tão ruim assim.

Por exemplo, com o medo de falar em público, ela se perguntou: “O que é tão assustador sobre isso?” Os motivos podem incluir:

  • Eu posso esquecer o que eu preciso dizer.

 

  • Eu posso tropeçar em minhas palavras.

 

  • Eu posso dizer o que é errado.

 

Todas essas são preocupações válidas, mas agora pensem sobre o que aconteceria se esses medos se concretizassem. As pessoas ririam de você? Você ficaria com problemas? Você causaria danos irreversíveis?

Mas no final percebe que essas conseqüências não são suscetíveis de acontecer e que não são tão terríveis como seus pensamentos estão fazendo você pensar que elas seriam.

Em vez de deixar esse medo paralisar você, pergunte-se: Por que estou com medo disso? Qual o pior que pode acontecer? Você pode chegar a conclusão que a realidade não é tão assustadora.

4- Mudanças dão trabalho e levam tempo

A mudança não acontece do dia para a noite.

Aprendemos certos comportamentos e mentalidades durante um longo período de tempo. Alterá-los e mudar os padrões que construímos no nosso cérebro, é um processo longo.

O longo processo da Jessica, envolveu repetição de mantras e hábitos diários que reforçaram as mudanças que estava tentando fazer.

Quanto tempo leva para chegar a um ponto de paz e compreensão é diferente para todos, mas entrar no processo sabendo que levará tempo é fundamental.

Tanto na vida quanto na terapia, essa mentalidade dá espaço para entender os problemas e trabalhar em direção a uma solução.

Jessica mantêm essas lições consigo o tempo todo. Você também pode usá-los para resolver problemas em sua própria vida ou como inspiração para procurar um terapeuta.

Todo mundo tem suas próprias lições para aprender. Talvez seja hora de descobrir a sua.

 

Equipe FalaFreud

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*texto traduzido do site Talkspace

5 maneiras de melhorar sua saúde mental

Maneiras de melhorar a sua saúde mental

Encontrar um tratamento para saúde mental, incluindo terapia, é apenas parte de cuidar da sua saúde mental. E quanto a tudo o que você faz fora do tratamento?

Existem sugestões que são clichês, como: Yoga, respiração profunda, exercício.

Talvez tenha ouvido falar sobre essas técnicas ou até mesmo tentado aplicá-las, mas talvez teve menos sucesso do que você esperava. Não é verdade?

Existem outras formas de melhorar a sua saúde mental, com métodos que são incomuns mas que podem ajudar.

Aqui estão 5 maneiras para melhorar sua saúde mental:

1- Rir com frequência

Pode ser difícil rir quando está em depressão ou com outro transtorno de saúde mental, mas é importante que você ria sempre que possível.

A terapia de riso melhora nosso bem-estar emocional e nossa saúde mental, no geral.

Toda vez que você sorri e ri, seu cérebro libera dopamina. Esta substância quimica, produz sentimentos de felicidade e as endorfinas são nossos analgésicos naturais.

Quando passamos de sorrir para rir, a resposta do cérebro inclui a liberação de óxido nítrico que impulsiona o sistema imunológico e melhora nosso bem-estar geral.

2- Cante

Cantar faz maravilhas para nós. Quando cantamos, as vibrações musicais se movem através do corpo e alteram nossas emoções.

O resultado é um efeito calmante que fornece energia para mais tarde.

Os pesquisadores estão aprendendo que o ato de cantar acalma os nervos e eleva nossos espíritos, provavelmente porque cantar libera endorfinas associadas ao prazer.

Cantar também libera oxitocina, o que alivia ansiedade e estresse. A oxitocina também aumenta sentimentos de confiança, de vínculo e diminui sentimentos de depressão e solidão.

É por isso que o canto pode ser terapêutico em um grupo e participar de um coro é tão bom para a nossa saúde mental. A conexão com outros é similarmente um enorme benefício para a saúde mental.

3- Dance

A dança melhora nossa saúde mental, de acordo com pesquisadores suecos que descobriram que a dança ajuda a reduzir a depressão e a ansiedade.

Os efeitos positivos da dança ficam conosco por até oito meses depois de parar de dançar.

Outro estudo de Dakota do Norte, descobriu que idosos que fizeram aula de Zumba de 12 semanas relataram ter melhora de humor e habilidades cognitivas.

Melhor ainda, a dança liga as pessoas e as tornam mais sociaveis à medida que criam novas amizades e desenvolvem relacionamentos em aulas de dança ou eventos sociais que envolvem dança.

Você pode decidir fazer uma aula de dança ou reservar um tempo para tocar suas músicas favoritas e dançar pela sua casa. Não importa como você escolhe dançar, de qualquer maneira essa atividade melhorará sua saúde mental.

4- Concentre-se em ser grato

Segundo os pesquisadores, quando praticamos gratidão e expressamos o que agradecemos, melhoramos o bem-estar mental.

Quanto mais as pessoas se concentram nos aspectos positivos em suas vidas, mais fácil é deixar a negatividade de lado e abordar a vida com uma atitude melhor e com sentimentos mais positivos.

Escrever sobre as coisas que você é grato ou sobre as coisas boas que aconteceram no seu dia, e guarda-las para ler durante um momento particularmente difícil, pode ajudar a melhorar a saúde mental.

5- Esteja em contato com a natureza

Se você acha que se sente melhor quando sai de casa, você pode estar certo.

Um estudo de pesquisadores da Universidade de Stanford descobriu que caminhar na natureza reduz nosso risco de depressão.

As pessoas que andam por 90 minutos em uma área natural, melhoram sua saúde mental e as pessoas que vivem em áreas urbanas, especialmente, se beneficiam de entrar em contato com a natureza.

Você não precisa fazer uma caminhada intensa para colher os benefícios da saúde mental de estar na natureza.

Encontre uma trilha que te leve através da floresta ou um prado e aproveite o tempo ao ar livre. Ou, passeie por um parque para melhorar seu humor, diminuir sua ansiedade e melhorar a sua memória.

Para algumas pessoas, gastar tempo cuidando de sua saúde mental causa ansiedade porque não gastam tanto tempo fazendo tarefas domésticas.

Se este for o caso, você não se beneficiará muito dessas atividades incomum de melhora da saúde mental.

É por isso que você deveria pensar em ter alguma ajuda com as tarefas diárias, como a limpeza, para que você possa se concentrar em melhorar seu bem-estar mental e ter certeza de que você não ficará atrasado em suas tarefas diárias.

*texto traduzido Talkspace

Equipe FalaFreud

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Quais são os sintomas da ansiedade?

Ansiedade: Quais os sintomas da ansiedade

A ansiedade é um mecanismo de defesa do seu corpo que quando acionado equilibradamente te impulsiona a ações positivas.

O problema ocorre quando ela está exagerada. Ansiedade tem a ver com desejo.

Desejo de que algo ocorra da melhor forma possível. Porém, acompanhada de medo e insegurança pode ser estrondoso na vida de qualquer pessoa.

Mas, quais os sintomas da ansiedade que preciso prestar atenção?

1 – Ter medo de tudo

O medo de que algo dê errado é grande. A pessoa até deixa de fazer algo por causa disso.

Por exemplo, não viaja com medo de ter um acidente. Ou quando viaja passa mal, tem dores de cabeça, de estômago, diarreia e fica tensa o tempo todo.

Outro exemplo, é não conseguir fazer um exame ou ir ao médico por medo.

2 – Comer exageradamente

Comer por estresse, sempre que se está triste ou entediado. Sempre que a fome for emocional e ao invés de física é sinal de ansiedade.

3 – Alterações de sono

Ter dificuldade para dormir ou ter insônia antes de reuniões importantes e eventos. É sinal de que a pessoa não consegue se desligar.

Algumas vezes chegam a ter sonhos e acordam pensando em soluções possíveis para determinada questão.

Ansiedade excessiva causa alterações no sono.

4 – Ter dores musculares

Dores constantes nas costas, ombros, nuca, etc.

Essas tensões musculares, geralmente são causadas pela ansiedade.

Quanto maior a preocupação e o estresse, maior a possibilidade de sentir tensões e dores no corpo.

 5 – Preocupar-se

Estão sempre preocupados com tudo o que vai acontecer, com o próprio futuro ou mesmo o futuro do país.

Se preocupam se conseguirão pagar as contas, se ainda terão emprego, etc.

Essas preocupações podem gerar dores de cabeça e no estômago, podendo até afetar o sistema imunológico.

6 – Se irritar com qualquer motivo

Irritabilidade, mudanças de humor repentinas e sem explicação aparente.

Quando estamos irritados com tudo que acontece e não entendemos porque não conseguimos controlar.

7 – Apresentar inquietação

Não conseguir ficar quieto, não conseguir relaxar mesmo em momentos de lazer.

Nada parece bom e a pessoa tem necessidade de sempre estar em movimento, pois não encontra satisfação em nenhuma atividade.

8 –Sintomas físicos

Sintomas físicos como: tremores, cansaço, sensação de falta de ar ou asfixia, taquicardia, suor excessivo, mãos frias e suadas, boca seca, tontura, náuseas, desconforto abdominal, ondas de calor, calafrios, micção frequente, dificuldade para engolir, sensação de engasgo, diarreia, entre outros.

9 – Perfeccionismo

Pessoas que buscam estabelecer altos padrões de exigência com elas mesmas e consequentemente com os outros.

Estão sempre contrariadas com algo que não saiu como esperavam e ficam ansiosas esperando que algo dê errado.  

Os sintomas da ansiedade são facilmente identificáveis e podem ser tratados com resultados promissores pela terapia direcionada para acalmar a mente e ressignificar padrões de pensamentos.

 

Dayane Fagundes

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O que é um psicológico fitness?

Deixe a sua mente fitness: Saude mental

Ouvimos muito sobre como é importante cuidar da saúde física e como ser fitness é sinônimo de boa alimentação, saúde e ter um corpo “em forma”.

Cada cidade tem pelo menos uma academia. Você vê as pessoas correndo, os comerciais de televisão são preenchidos com o mais recente programa de treino ou aparelhos para ajudar você a entrar em forma.

Não há dúvida de que cuidar da  saúde física é importante. Mas e a nossa saúde mental?

Como podemos ter uma mente fitness?

Um psicológico fitness ou saúde mental,  pode ser medido pela avaliação de níveis de ansiedade, depressão, estresse, auto-estima, satisfação, relacionamentos positivos.

Uma pessoa com altos níveis de ansiedade e relacionamentos pobres, não é tão psicologicamente adequada quanto alguém com baixos níveis de ansiedade e relacionamentos ricos.

E da mesma forma que existem exercícios que melhoram a saúde física, existem exercícios que melhoram a saúde mental.

Nosso psicológico fitness é amplamente determinado pela forma como pensamos.

Pensar é muitas vezes a base da ansiedade, depressão, abuso de substâncias, violência, estresse pós-traumático, baixa auto-estima e relações interpessoais precárias.

Aprender a pensar com precisão e eficácia é um dos principais componentes do bem-estar psicológico ou da saúde física.

O pensamento efetivo pode promover flexibilidade psicológica, capacidade de adaptação, conforto, facilidade e compostura, todos os quais são ingredientes da saúde mental.

Mas o que é “pensar”? E como exercitamos para nos tornarmos psicologicamente fit?

A primeira coisa a reconhecer é, como disse Albert Einstein:  “Não podemos resolver nossos problemas com o mesmo pensamento que usamos quando os criamos”.

Um psicológico fitness, exige um tipo de pensamento diferente ao tipo de pensamento que estamos familiarizados, especialmente se nós não estamos com nosso psicológico equilibrado.

Em segundo lugar, podemos entender o pensamento lembrando as palavras de Platão: “Quando a mente está pensando, está falando consigo mesma”.

A primeira tarefa em qualquer aptidão psicológica é ouvir-se falando consigo mesmo.

Isso pode parecer bobo, mas torna-se importante porque essas frases simples do nosso diálogo interno, nos permitem encontrar problemas psicológicos.

O conteúdo do nosso diálogo interno, pode parecer muitas vezes terrivelmente ilógico, irracional, impreciso, inválido e defeituoso.

Mas isso não importa. À medida que a mente se ouve conversando com si mesmo, aceita o que ouve e você torna-se consciente dos seus pensamentos

Cabe a nossa consciência, criticar e questionar o que podemos estar dizendo a nós mesmos e fazer ajustes para um pensamento mais baseado na realidade.

Temos que começar a conversar com mais realismo, com mais precisão, com mais verdade.

Se erramos em algum momento ou situação, e começamos a nos dizer que não somos bons o suficiente, a nossa mente aceitará essa informação e assim você começará a agir de acordo com esta afirmação, gerando insegurança, ansiedade, etc…

Mas essas generalizações não são precisas. Podemos ter falhado em uma tarefa específica, mas isso de modo algum, significa que somos um completo fracasso na vida!

Assim como o excesso de peso, muitas vezes é um gatilho para uma vida fitness fisicamente. A depressão, ansiedade, estresse, raiva, relacionamentos interpessoais pobres, podem ser um gatilho para se adequar psicologicamente.

E, assim como um treinador físico é necessário para começar com uma rotina física fitness. Um terapeuta também é um profissional que irá lhe ajudar a alcançar um psicológico fitness .

Equipe FalaFreud

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5 Formas (não tão óbvias) de melhorar seu relacionamento

Formas de melhorar o seu relacionamento

Uma coisa temos que admitir, todos nós temos certas expectativas do que um relacionamento romântico deve parecer e sentir.

Todo início de relacionamento, ficamos envolvidos pelo clima de paixão e química sexual. Podemos até perder a consciência de nós mesmos e dos valores que trazemos para o relacionamento, o que pode afetar sua trajetória.

Nós carregamos muita bagagem cultural quando se trata de relacionamentos. E quando duas pessoas decidem ter um, toda sua bagagem vem com eles.

A notícia reconfortante é que existem muitos tipos de relacionamentos que diferem dos que vemos em filmes.

Melhorar o seu relacionamento, é encontrar maneiras de se comunicar melhor com seu parceiro e fortalecer seu relacionamento em seus próprios termos.

Isso pode parecer uma tarefa assustadora, por isso separamos algumas maneiras não tão óbvias de melhorar qualquer relacionamento.

1- Passar um tempo separados

Embora pareça um paradoxo, muitas vezes podemos fortalecer nossos relacionamentos tirando algum tempo para nós mesmos.

Hollywood gostaria que acreditássemos que existe apenas uma maneira de “ser” nos relacionamentos. Muitas vezes, essa perspectiva fantasiada exibe um casal delirantemente feliz que sempre se aproxima.

Mas algum tempo distante é realmente normal e saudável para todo relacionamento.

Aproveitar esse tempo sozinho para que você possa desfrutar seus próprios passatempos pessoais, pode rejuvenescer seu relacionamento e dar a oportunidade de compartilhar suas experiências individuais um com o outro quando estiverem juntos.

2- Marcar um encontro com seu parceiro

Essa é uma prática que a maioria dos terapeutas aconselham os casais a fazerem. Pois é uma ótima maneira do casal sair da rotina e do caos cotidiano, ajudando-os a reconectar.

3- Foque em você

Um dos melhores aspectos de fazer terapia é ter a oportunidade de ter um espaço pessoal, onde você pode aprender seus padrões de relacionamento, identificar seus desencadeantes e descobrir os pontos doloridos.

A análise pessoal de seus próprios sentimentos e autoconhecimento,  pode fazer de você um amante e parceiro mais informado, capaz de comunicar suas necessidades e desejos, mesmo quando o relacionamento estiver um pouco pesado demais.

4- Embarque em novas aventuras ou tente algo novo

Quando você passa  a maior parte do tempo com seu parceiro, é perfeitamente natural que as coisas fiquem monótonas. Com todas as responsabilidades da vida (trabalho, família, etc.), pode ser fácil cair na rotina.

Por isso é tão importante sair da sua zona de conforto com o seu parceiro e embarcar em novas aventuras.

Considere tirar férias num lugar exótico ou surpreender o seu parceiro com um almoço especial, durante o longo dia de trabalho.

Qualquer coisa fora do comum ajudará a reativar a faísca e lembrá-los  porque se tornaram um casal em primeiro lugar.

5- Aprenda a se comunicar de forma mais eficaz

Quando a frustração e o estresse tomam conta, pode ser extremamente difícil se comunicar com seu parceiro.

Se achar que você e seu parceiro não estão interagindo tanto entre si, como costumavam fazer; Considere tentar fazer terapia  como forma de fortalecer o relacionamento.

Você e seu parceiro obterão mais informações sobre os estados emocionais um do outro, e terá um  terapeuta para ajudá-lo a expressar seus sentimentos.

Esta experiência pode ter um efeito significativo e de longo prazo em seu relacionamento.

Se quiser  uma orientação mais aprofundada sobre o trabalho individual que você pode fazer, junte-se a nós no FalaFreud para uma consulta individual com um terapeuta experiente.

Mas lembre-se, se você está procurando maneiras de melhorar seu relacionamento, estratégias como estas podem ser um bom começo.

 

Equipe FalaFreud

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*Texto traduzido do site talkspace

Terapia para que?

Por que terapia é importante?

Por que a terapia é importante?

De acordo com dezenas de pesquisas neurológicas, citadas pela revista Superinteressante em 2016, as sessões de terapia modificam conexões neurais e os padrões de comportamento.

Nos registros da Psicanálise, a primeira pessoa tratada pela terapia da palavra se chamava Bertha Pappenheim, que ficou conhecida como Anna O.

Ela sofria de alucinações histéricas, sonambulismo e se recusava a beber água. Já vinha há seis semanas sem beber água, apenas comendo frutos e aproveitando o teor de água contido neles.

Os sintomas só começaram a desaparecer após falar em voz alta sobre o que a atormentava.

Após o desabafo enérgico da raiva que estava dentro dela, Anna pediu para beber e bebeu sem reservas uma grande quantidade de água. Com isso, o distúrbio desapareceu para sempre.

Ou seja, o que aconteceu com a paciente Anna .O, foi tomar consciência dos seus sentimentos, passando a sentir o alívio imediato após isso acontecer.

Na vida prática, seria como se o paciente entendesse o que vem fazendo com sua vida, entrando em contato com o que há por trás de suas ações.

A partir dessa tomada de consciência, o indivíduo começa a sentir-se responsável por seus comportamentos, erros, medos e culpas, pois somente tomando para si a responsabilidade por seus problemas, é que pode vislumbrar as mudanças e deixar de culpar os outros.

Quando assume sua vida, a pessoa para de se sabotar e de se esconder em desculpas infinitas. Essa é a filosofia, inclusive, do Hooponopono, técnica havaiana de cura.

Assim as terapias atuam no cérebro, uma estrutura plástica, um músculo, que tem a habilidade de se modificar de acordo com as experiências que o indivíduo tem ao longo de sua vida.

No processo terapêutico, novos arranjos das sinapses acontecem durante o aprendizado. Na fala, no choro, no grito, no silêncio diante do terapeuta, catarses acontecem, e são libertadoras!

Pesquisas em neuroimagem também tem provado que não importa a abordagem terapêutica, pois a eficácia no tratamento psicológico é a mesma.

Ou seja, diferentes terapias  funcionam igualmente, principalmente porque o paciente acredita que está recebendo uma ajuda terapêutica de boa-fé.

Embora pareça placebo, não é, porque cada abordagem tem sua fundamentação teórica e tem um profissional habilidoso a conduzir o processo.

Embora, segundo pesquisas, não se saiba exatamente como a melhora acontece. O importante é saber que as terapias funcionam, independente do tipo de abordagem e do formato, já que hoje temos a presencial e a online.

A terapia em sua essência depende, sobretudo, da vontade do paciente em amadurecer e em promover mudanças adaptadoras em sua vida, além da habilidade do terapeuta no manejo das questões inerentes a cada paciente atendido e da qualidade da  relação que os dois desenvolvem.

Não basta enquadrar o paciente em conceitos psicológicos, é preciso buscar uma boa empatia, compreendendo a linguagem do paciente e o funcionamento do seu mapa mental.

O terapeuta na sua escuta, permite e estimula a expressão do indivíduo que o procura, para que possa por meio da fala, se conectar com ideias recalcadas que produzem os sintomas atuais.

Somente assim, o paciente pode ter uma nova compreensão desta memória,ou seja,  reconhecendo-a

O sofrimento consiste na repetição de comportamentos movidos por sentimentos recalcados no passado, trazendo sempre este passado para o presente, de forma inconsciente, uma vez que é constantemente atualizado através dos sintomas.

Quando a reação é reprimida, o afeto permanece ligado à lembrança e produz o sintoma.

Na terapia, trazer à tona esse conteúdo recalcado é libertar-se.

Mantê-los no inconsciente, é repetir comportamentos doentios e desadaptados, andar em círculos repetindo escolhas erradas e acreditar que seu sofrimento é carma, castigo ou destino.

Na pressa do mundo pós-moderno, as pessoas esquecem de si e correm atrás da sobrevivência, gastando o pouco tempo que tem, na maioria das vezes, no uso inapropriado e excessivo das tecnologias, acabando por adoecer a mente e o corpo.

Sob o pretexto de que não tem tempo para cuidar de si, não procuram tratamento terapêutico.

O FalaFreud é uma dessas oportunidades de tratamento, pois ajuda o paciente a conectar-se consigo mesmo e compreender melhor o que se passa no inconsciente.

 

Goretti Lima

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A Terapia ocupacional ajuda na saúde mental?

Terapia ocupacional ajuda na saúde mental

A Terapia Ocupacional é uma ciência preventiva, que visa a habilitação ou reabilitação das pessoas que têm algum tipo de disfunção ocupacional que esteja impedindo a realização de suas atividades cotidianas.

O terapeuta é como um facilitador para saúde mental.

Ele auxilia no retorno das funções motoras, auxilia no processo de ressignificação das ações e emoções por meio de várias atividades, fazendo com que o paciente encontre a melhor forma de viver com saúde e bem-estar.

A principal função da Terapia Ocupacional é oferecer qualidade de vida, estimulando a pessoa a readquirir autonomia e independência, que em algum momento da vida, foram bloqueadas.

Esses bloqueios podem ser de ordem físicas ou emocionais.

O fisioterapeuta trabalha mais a questão física. Já o Terapeuta Ocupacional trabalha mais o emocional.

Ele ajuda o paciente a se reorganizar, tornando-o capaz de realizar atividades do dia-a-dia como calçar o sapato, segurar o garfo e se vestir sem precisar da ajuda de outra pessoa.

O FalaFreud deixa aqui a sua homenagem a esses profissionais que tanto ajudam a vida dessas pessoas que precisam de cuidado e atenção! Parabéns pelo trabalho!

 

Dayane Fagundes

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Animal de estimação pode ajudar a sua saude mental

Como animal de estimação pode ajudar a sua saúde mental

Animais de estimação ajudam a lidar com a depressão, ansiedade e estresse.

Quem tem um animal de estimação em casa sabe muito bem como eles trazem alegria no cotidiano.

O que muitos ainda não sabem, são os benefícios físicos e mentais trazidos pelo prazer de brincar ou se acarinhar com um animal de estimação, seja gato, cachorro, entre outros.

Existem estudos que mostram cientificamente os benefícios do vínculo humano-animal.

A Associação Americana de Saúde do Coração demonstrou nesses estudos que o convívio com animais de estimação, especialmente cães, pode reduzir o risco de doenças cardíacas e indica maior longevidade.

Outros estudos dizem que donos de cães têm menos chance de ter depressão do que aqueles sem um animal de estimação.  

O momento em que a pessoa brincar com um cão ou gato, por exemplo, pode elevar os níveis de serotonina e dopamina, o que traz calma e relaxamento.

Os bichos não falam, e estão quase sempre dispostos a dar carinho e atenção.

A companhia de um animal de estimação também pode ajudar pessoas que se sentem sozinhas.

Os cães são ainda, um estímulo para uma vida saudável, o que pode melhorar o humor e aliviar a depressão e ansiedade.

Ao ter um cachorro, por exemplo, a pessoa começa a aumentar o nível de exercício físico, levando o cãozinho para passear.

O que torna o exercício mais divertido, além de propiciar momentos para conhecer novas pessoas e fazer amizades.

Os donos de cães frequentemente param para conversar entre si sobre o cão, sobre o estilo de vida, sobre o que ele faz.

Usualmente, o cão necessita de uma rotina equilibrada. Eles precisam de uma programação de alimentação e de exercício físico regular. Essa rotina mantém um cão equilibrado e calmo, e isso funciona para as pessoas também.

Além disso, os animais podem proporcionar alívio de estresse através de toques sensoriais. Acariciar um bichinho de estimação reduz a pressão arterial e pode ajudá-lo rapidamente se sentir mais calmo e menos estressado.

Independente do animal de estimação escolhido, ele se torna uma companhia, um motivo para que a pessoa pare por instantes do dia e preste atenção em outra vida, em uma situação que não seja apenas preocupação e estresse, portanto os animais são muito benéficos para equilibrar as emoções e ajudam no tratamento de vários transtornos psíquicos.

 

Dayane Fagundes

FalaFreud é o melhor caminho para a terapia de forma fácil, acessível e conveniente para aqueles que procuram uma vida melhor. Você pode se conectar com um terapeuta do conforto e privacidade da sua casa usando o seu smartphone, baixe o nosso aplicativo em http://www.falafreud.com/ e converse hoje mesmo com um terapeuta.

Brasileiros no exterior e problemas com a saúde mental

Brasileiros no exterior e a saúde mental

O número de brasileiros no exterior vem crescendo a cada dia. Pessoas que vendem tudo o que tem e partem para uma nova vida, longe do seu país de origem.

Essa onda de emigração vem aumentando nos últimos anos, devido a grande crise que afeta o Brasil atualmente.

Segundo a Receita Federal pouco mais de 18,5 mil brasileiros deixaram o país em definitivo em 2016, mais do que o dobro dos quase 8 mil que foram viver no exterior em 2011.

Estava num ponto que eu tinha que fazer algo para mudar esse cenário, então comecei a tomar algumas ações:


Eu sou uma dessas pessoas. Me mudei para o Canadá em 2016, junto com o meu marido, que foi contratado por uma empresa canadense.

Nós vendemos tudo que tínhamos, eu deixei o meu escritório de arquitetura e embarcamos nessa nova aventura, cheios de esperança e novas perspectivas.

Não resolvemos fazer essa grande mudança de vida por causa da crise do país, mas sim para termos nova experiência e um novo olhar sobre as coisas.

No início tudo era novidade e empolgante mas com o passar do terceiro mês morando aqui, “a ficha começou a cair” e aí começou a fase mais difícil e perigosa.

Eu me vi totalmente perdida, me sentia não pertencendo a lugar algum, sozinha, sem referências, e sem a minha família (que tenho um vínculo muito grande).

Estava num lugar diferente, não me sentia em casa, com uma língua diferente, costumes diferentes, não tinha amigos, só o meu marido e sem trabalho.

Pronto, o cenário para a minha boa saúde mental ir embora, estava armado. E foi isso que aconteceu… Eu chorava todos os dias, não queria sair de casa, só queria ficar falando com a minha família e começou a afetar o meu casamento.

Estava num ponto que eu tinha que fazer algo para mudar esse cenário, então comecei a tomar algumas ações:


1-  Fazer atividades fora de casa

Me inscrevi em alguns cursos, comecei a praticar Yoga, dançar e ir a academia. Essas atividades me obrigavam a sair de casa, que faz toda a diferença pois te ajuda a sair daquele vício de pensamentos ruins e respirar novos ares faz sempre bem.

2- Comecei a criar uma rotina, dentro de casa mesmo

Comecei a colocar horário para acordar, para fazer as atividades de casa e isso foi bem importante, pois, foi assim que comecei a me interessar por cozinhar, uma coisa que não fazia nunca.

3- Conhecer Pessoas

No início é super difícil, mas com as atividades que me propus a fazer, facilitou bastante em conhecer novas pessoas. Não precisam se tornar melhores amigos mas só para bater papo e praticar a nova língua, já é muito válido.

 

FalaFreud – Terapia online para quem não tem tempo

Terapia não é apenas para quem tem depressão ou sofre de ansiedade, terapia pode te ajudar em várias situações. O que você acha? Baixe o nosso App hoje mesmo.

Converse hoje com uma das nossas terapeutas em – www.falafreud.com

#FalaFreud #TerapiaOnline #Terapia #SaudeMental

Posted by FalaFreud on Tuesday, December 20, 2016

 

4- Fazer terapia

Nenhuma das opções anteriores fariam sentido sem esta opção. A terapia que me ajudou a sair do meu quadro de ansiedade, de solidão e do quadro inicial de depressão.

A minha terapeuta fica no Brasil e fazemos as sessões por vídeo. Depois de 1 ano e meio ainda continuo com o acompanhamento terapêutico e tem me ajudado a cada etapa desta aventura.

Quando saímos do nosso país fantasiamos que tudo será perfeito e maravilhoso mas esquecemos do principal, que somos humanos com sentimentos e memórias.

Morar longe da sua família, longe do seu país, da sua cultura, hoje eu digo, não é para qualquer um. Precisamos ter muito equilíbrio emocional para lidar com tanta mudança e diferenças.

O número de brasileiros que moram fora do Brasil e que sofrem de depressão também é muito grande. Alguns estudos indicam que pelo menos 3% dos imigrantes são diagnosticados com problemas de depressão e outros distúrbios mentais.

Solidão, ansiedade e depressão são os principais problemas emocionais que temos que lidar quando estamos morando no exterior. O que vamos fazer com isso é que faz toda a diferença.

Hoje depois desse tempo morando aqui no Canadá eu me sinto em casa, tenho amigos, tenho trabalho e a saudades será sempre infinita, mas ela tem o seu lugar agora.

E isso tudo porque eu investi em mim, na minha saúde mental. Por isso eu digo, não exite em procurar ajuda terapêutica. A terapia te ajuda a enfrentar todos os desafios e todos os seus monstros.

 

Carol Mota

 

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Fonte: https://sanare.emnuvens.com.br/sanare/article/viewFile/931/560

4 razões para fazer terapia, pelo menos uma vez

4 razões para fazer terapia

Ir a terapia não é um assunto que muitas pessoas ainda se sentem confortáveis em falar.

Por isso ainda existe um caminho a ser percorrido para que o cuidado com a saúde mental, seja visto com a mesma importância que o cuidado com a saúde física.

Administrar crises ou desordens mentais, são apenas uma parte da psicoterapia.

Trata-se também de admitir que às vezes, precisamos de ajuda para nos tornar uma versão melhor de nós mesmos e ter uma vida mais feliz.

Se ainda não experimentou fazer terapia, com esses quatro motivos que daremos, você pode descobrir que a terapia pode te trazer benefícios.

1. Ter um conselho imparcial

Se você tem com quem falar dos seus problemas e questões da sua vida, como amigos e familiares que te dão conselhos, isso é ótimo.

É saudável ter um grupo de pessoas próximas que possa contar. Mas eles podem lhe dar conselhos que não sejam ideais pois de alguma forma estão envolvidos emocionalmente.

Falar com um terapeuta, que é uma pessoa que não está envolvida emocionalmente com a situação, na maioria dos casos é a melhor solução.

O profissional poderá fazer você enxergar a situação de todos os ângulos e lhe ajudar a lidar com a situação e a resolver o problema.

2. Descobrindo problemas ocultos

Ás vezes achamos que temos consciência de todas as questões que temos que trabalhar em nós mesmos. Mas se não for bem assim?

Na terapia, o profissional pode lhe ajudar a enxergar as questões que estão nas “entrelinhas”, que você nem sabe que está lidando. Como é o caso da ansiedade generalizada, muitas pessoas não sabem que têm.

Enquanto você vive com essas questões difíceis, você poderia melhorar sua vida tentando a terapia.

3. Crescendo como pessoa

Falar com alguém que foi treinado a ajudar pessoas a pensar e lidar com situações difíceis, pode lhe ajudar em outras áreas da sua vida também.

Uma vez que a terapia visa aprimorar todos os aspectos do bem-estar, os terapeutas ensinam as habilidades aos clientes para se comunicarem efetivamente, gerenciando emoções, resolvendo problemas e analisando cenários difíceis.

Essas habilidades desenvolvidas, irão lhe ajudar a  crescer como pessoa e a alcançar as suas metas profissionais e pessoais.

4. Deixar sua mente em paz

Mesmo que ache que nada na sua vida vai mal, falar com um profissional pode ajudar você a se preparar  para encarar problemas futuros.

Você aprenderá a achar a sua paz interior, durante momentos de estresse.

A terapia poderá lhe fornecer habilidade para ajudar amigos e familiares que não sabem o que fazer quando estão encarando um momento difícil, de desafios.

A próxima vez que você ouvir que alguém iniciou a terapia, ajude-o a celebrar sua decisão e encorajá-lo à medida que começam o processo terapêutico.

Pense em começar a fazer algumas sessões, você também. Nunca se sabe o que se pode descobrir sobre você mesmo ou o que pode aprender para se tornar uma pessoa cada vez melhor. Você pode se surpreender.

 

Equipe FalaFreud

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