Como usar a informática a favor da sua saúde mental?

Informática, tecnologia na saúde mental

A informática traz maravilhas para nossas vidas. Claro que, como tudo que é bom, é preciso ter cautela e saber usá-la com equilíbrio.

Usar os meios de informática, de forma desestruturada pode prejudicar a saúde mental de qualquer pessoa.

Por isso deixaremos hoje dicas de como aproveitar a informática da melhor forma possível e usá-la a seu favor.

1 – Cuidado com o tempo que passa no computador, tv e celular.

O excesso de tecnologia, esgota o cérebro do mesmo modo como acontece com a

depressão e como acontece com o uso de algumas drogas, que dão muita empolgação para depois deprimir.

2 – Imagens e informações negativas podem afetar diretamente o seu humor e motivação.

Tente não acessar imagens negativas, de acidentes ou qualquer coisa, que façam acionar em você sentimentos negativos. E quando isso chegar até você, não compartilhe com ninguém, pois você estará fazendo mal às pessoas também.

3 – Organize o seu dia para acessar os conteúdos, nos horários que beneficiam sua saúde mental.

A hora de ver notícias e informações importantes pode ser no começo do dia. No final do dia tire um tempo apenas para ver algo bom e relaxar.

4 – Se desconecte de qualquer meio de informática pelo menos 2 horas antes de dormir.

Quanto mais tempo você passa em computador, tv ou celular, mais estará estimulando seu cérebro, que terá dificuldades em desacelerar e assim pode provocar insônia ou um sono agitado, que não será regenerador.

5 – Use a informática para o seu bem-estar.

Use a informática com sabedoria e ela poderá te ajudar a estruturar seu emocional acionando sentimentos de motivação, alegria e prazer que te levarão a ter mais saúde física e mental.

Você pode ver palestras motivacionais, filmes edificantes, aprender a meditar, e até fazer terapia online. Use seu tempo com a informática para se conhecer e aprimorar o seu eu.

 

Dayane Fagundes
Terapeuta

 

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