Como ser uma pessoa otimista?

Se você não sabe como ser uma pessoa otimista e quais atitudes tomar para isso, confira algumas dicas que podem te ajudar!

Existem diversos estudos que mostram que tudo que acontece em nosso cérebro influencia o que acontece com o nosso corpo, e é por isso que cultivar uma visão mais positiva da vida pode trazer bons resultados. Porém, nem sempre isso é algo fácil. Se você quer fazer essas mudanças, mas não sabe como ser uma pessoa otimista, confira as dicas!

Benefícios de ser otimista

Quando você tem uma mentalidade positiva, é mais fácil aproveitar o momento presente. Essa atitude te ajudará não só a ter uma vida mais alegre, mas também mais saudável. 

Isso porque, de acordo com especialistas da Escola de Medicina Feinberg, da Universidade Northwestern, existe uma forte ligação entre o otimismo e os benefícios positivos para a saúde. Entre eles vemos, por exemplo, o controle de peso, níveis mais saudáveis ​​de açúcar no sangue e menor chance de doenças cardíacas.

Além disso, esse mesmo estudo sugere que a positividade pode desempenhar um papel importante na adaptação de uma doença crônica.

Porém, embora os benefícios sejam impressionantes, nem sempre é fácil ser uma pessoa positiva. De fato, alguns podem achar que é mais fácil pensar nos piores cenários e encontrar falhas e imperfeições em tudo. Mas e se você pudesse transformar seu pensamento?

De acordo com um estudo, mentalizar coisas positivas durante cinco minutos – em que você visualiza positivamente o seu futuro – pode aumentar significativamente o otimismo após um dia e duas semanas inteiras de prática. Simples, não é mesmo?

Dicas de como ser uma pessoa otimista

1.Reconheça e reflita sobre um evento positivo todos os dia

Você pode fazer esse exercício mentalmente, através de uma anotação no diário ou até mencionar durante uma conversa entre amigos. Uma vez que esse ato se torne mais confortável, um diário diário de gratidão também é uma ótima maneira de promover um pensamento positivo consistente.

  1. Foque em suas qualidades em vez de focar nos defeitos

Em vez de se concentrar em seus erros ou falhas ao longo do dia, tenha em mente os pontos fortes. Talvez seja um talento oculto, área de especialização ou traço da sua personalidade que te faz especial.

3.Defina uma meta possível e anote seu progresso

Para saber como ser uma pessoa otimista e se transformar nessa pessoa, defina metas possíveis e celebre cada pequeno progresso ao longo do caminho. Você pode começar com metas mais simples e ir aumentando o grau de dificuldade aos poucos.

  1. Reformule situações estressantes e procure o lado positivo

Talvez você já tenha ouvido o ditado: “quando uma porta se fecha, uma janela se abre”. Parece simples, mas reavaliar um evento de forma positiva pode ser uma maneira fácil de encontrar esperança em situações difíceis.

  1. Pratique a meditação

Quando você se concentra no aqui e agora, e não no passado ou no futuro, você automaticamente se abre para aproveitar melhor cada dia e novas experiências. Concentre-se em encontrar prazer em todos os pequenos momentos ao longo do dia e escolha reconhecê-los de forma consciente.

Coloque o otimismo em prática

Agora que você já sabe como ser uma pessoa otimista, lembre-se que mudar nunca é uma tarefa fácil ou rápida. Comece dando um passo de cada vez. Pequenos ajustes em seus pensamentos e na sua rotina podem te deixar mais otimista com o tempo.

Gostou do conteúdo e quer ler mais sobre Dicas Para Saúde Mental? Acesse o Blog do FalaFreud e leia nosso conteúdo feito por nossos especialistas para você

Fonte:https://www.talkspace.com/blog/2018/05/become-optimistic-person-easy-ways/

FalaFreud

Quem tem uma agenda cheia sabe como pode ser difícil marcar uma consulta e conseguir conciliar seus horários pessoais com o do profissional. Porém, por ser online, fica muito mais fácil para o psicólogo conseguir te atender em horários flexíveis, como, por exemplo, de manhã bem cedo ou até tarde da noite – coisa que em um consultório é bem difícil isso acontecer.

Clique abaixo para baixar o FalaFreud e agendar sua primeira sessão.

Download App

Como a gratidão pode mudar a sua vida

Descubra como a gratidão pode mudar a sua vida e trazer mais felicidade para os seus dias.

O tema “gratidão” vem sendo bastante divulgado pelo mundo. Porém, o assunto já está em voga há muito tempo. Isso porque, antigos filósofos já vinham fazendo estudos científicos para identificar como a gratidão pode ser positiva para a nossa saúde. Estudos sugerem que as pessoas gratas são mais felizes, mais saudáveis, mais motivadas e têm relacionamentos mais fortes. Veja a seguir como a gratidão pode mudar a sua vida.

Mas afinal, como a gratidão pode mudar a sua vida?

Confira abaixo como esse sentimento atua em nossos cérebros cientificamente:

  1. A gratidão nos faz sentir mais conectados

Usando ressonância magnética funcional (fMRI), neurocientistas perceberam que as regiões do cérebro associadas à socialização e ao prazer acendem quando alguém sente gratidão. Isso explica porque a gratidão desempenha um papel tão importante nos relacionamentos.

Por isso, para praticar a gratidão no seu relacionamento, faça o seguinte exercício: Diga a alguém que você ama três coisas que você mais aprecia sobre ela. Se você não quiser expor para a pessoa, tudo bem, fique apenas consciente dos motivos nos quais você é grato por tê-la em sua vida.

  1. Pessoas gratas são mais generosas

Neurocientistas descobriram que pessoas agradecidas demonstram maior sensibilidade neural no córtex pré-frontal medial. Isto é, na área do cérebro responsável pela aprendizagem e tomada de decisão. Essas descobertas sugerem, portanto, que quanto mais grata a pessoa se sente, mais ela expressa essa gratidão.

Por isso, segundo o psicólogo Paul Piff e seus colegas da Universidade Berkeley, na Califórnia, as pessoas mais generosas não são necessariamente as mais ricas.

Confira exercício para perceber como gratidão pode mudar a sua vida.  Para isso, pesquise uma nova instituição de caridade para apoiar, seja voluntário(a) ou apenas ofereça sorrisos às pessoas que passam pelo seu dia.

  1. A gratidão vem do coração

Os neurocientistas estudaram a motivação por trás da gratidão. Com isso, eles descobriram que as pessoas gratas não doam para uma causa porque elas sentem que devem. Em vez disso, a pesquisa sugere que esses indivíduos são motivados internamente a fazer algo de bom. Isto é, existe uma motivação que vem de dentro. 

Outro exercício para aprender a ser grato é, por exemplo, criar um diário de agradecimento. Observe sentimentos e comportamentos que surgirão dessa prática.

  1. A gratidão pode ser aprendida

Se você tem interesse em saber como a gratidão pode mudar sua vida, mas ao mesmo tempo acha que não conseguirá colocá-la em prática, saiba que existe um jeito. Graças à neuroplasticidade – isto é, a capacidade do nosso cérebro de criar constantemente novos caminhos neurais -, nós temos o poder de treinar nossos cérebros para buscar momentos de gratidão.

Com a prática consciente, você tem a capacidade de religar seu cérebro. Em vez de repetir o que não está funcionando, portanto, você pode se concentrar nas coisas positivas que quer.

Um bom exercício para treinar seu cérebro é: assim que acordar, anote alguma coisa boa sobre aquele dia.

  1. A gratidão alivia o estresse

Cultivar a gratidão através de práticas como a meditação tem mostrado  eficaz para reduzir a frequência cardíaca. Portanto, prestar atenção ao que você é grato diminui estresses diários e te leva a uma vida mais saudável.

Para praticar a meditação amorosa, feche os olhos, respire fundo e pense no seguinte:

  • Uma coisa que você aprecia sobre si mesmo;
  • Uma coisa que você aprecia em um ente querido;
  • Uma coisa que você aprecia em alguém que você conhece, mas não muito bem.

Porém, no final do dia não se trata de quão consistentemente você escreve em seu diário de gratidão ou de quantos minutos você medita em gratidão a cada manhã.

Esse ato fala sobre perceber os pequenos momentos e valorizá-los. É sobre apreciar as pessoas ao seu redor. É sobre lembrar o poder dessa simple palavra: obrigado(a).

Gostou do conteúdo e quer ler mais sobre Dicas Para Saúde Mental? Acesse o Blog do FalaFreud e leia nosso conteúdo feito por nossos especialistas para você!

Fonte: https://www.talkspace.com/blog/2018/11/what-gratitude-does-to-your-brain/

FalaFreud

Quem tem uma agenda cheia sabe como pode ser difícil marcar uma consulta e conseguir conciliar seus horários pessoais com o do profissional. Porém, por ser online, fica muito mais fácil para o psicólogo conseguir te atender em horários flexíveis, como, por exemplo, de manhã bem cedo ou até tarde da noite – coisa que em um consultório é bem difícil isso acontecer.

Clique abaixo para baixar o FalaFreud e agendar sua primeira sessão.

Download App

“Por que nada me faz feliz?” Descubra resposta

Muitas pessoas se perguntam “por que nada me faz feliz?”. A resposta está em algo que elas estão fazendo de errado. Entenda qual é esse comportamento e como mudá-lo.

A felicidade pode ser um paradoxo: quanto mais você tenta alcançá-la, mais distante ela fica. Mas por que isso acontece? “Por que nada me faz feliz?”. Na maioria das vezes, a razão por trás dessa pergunta está nos lugares que você está buscando a felicidade. Por isso, chega de procurar no lugar errado. Descubra como fazer para se sentir mais alegre com a vida.

É muito comum nos primeiros sinais de infelicidade, nos questionarmos sobre:

  • Será que eu gosto do meu trabalho?
  • Tenho tudo que gostaria de ter?
  • Meu parceiro me faz feliz?
  • Quanto de dinheiro preciso para ser feliz?

Há muito tempo que o ser humano vem pensando dessa forma…Porém, essa maneira de pensar, pode ser a reposta por trás da pergunta “por que nada me faz feliz?”.

O que é visto como felicidade?

É muito comum a ideia de felicidade vir atrelada à coisas e pessoas. Porém, este é um equívoco muito grande. Isso porque, ao associarmos a nossa alegria com coisas externas como carreira, amor, dinheiro, estamos colocando nossa felicidade em algo externo, ou seja, algo que não temos controle.

Se você acha, por exemplo, que ser feliz é ter tem um emprego que ama, um bom relacionamento ou muito dinheiro, o que acontecerá quando você se cansar do seu trabalho, o relacionamento não estiver mais funcionando ou o dinheiro não for mais suficiente? Ao ter esse pensamento, portanto, você está se colocando no banco do carona no carro, em vez de estar dirigindo.

PARE DE COLOCAR SUA felicidade em coisas externas

Sempre que se questionar “por que nada me faz feliz?”, se faça essa outra pergunta: “Estou depositando minha felicidade em algo ou alguém?”. Reflita sobre o assunto. Você precisa ter algo específico para se sentir alegre? Só se sentirá feliz se tiver aquela pessoa do seu lado? Se a resposta for sim, então você está esperando que algo ou alguém te fazer feliz.

Contudo, isso não significa dizer que coisas externas não devem te alegrar. É ótimo que você fique feliz com o seu trabalho, relacionamento, bens materiais… O grande problema é quando você depende daquilo para ser feliz, isto é, ter aquilo é uma condição para a sua felicidade. Sendo assim, você pode e deve amar tudo que tem, mas não deve fazer disso uma condição para ser feliz.

Dessa forma, lembre-se de que a felicidade é um estado de espírito. E isso está totalmente dentro do seu controle. Por isso, assim como você pode decidir fazer algo útil com o seu tempo, você pode decidir que está feliz.

“Mas nada na minha vida me faz feliz”

Lá está você de novo repetindo esse pensamento. Você está preso no modo antigo de pensar. É fácil culpar seu trabalho, cônjuge, família ou até mesmo o mundo por sua infelicidade.

Existem pessoas que vão dizer que o mundo é um lugar ruim. Sim, coisas ruins acontecem com as pessoas. E sim, algumas pessoas são más. Não devemos fingir que essas coisas não acontecem.

Mas isso está dentro do seu controle? Não. Então, supere e não deixe que outras coisas o tornem infeliz. É hora de virar o(a) protagonista da sua história e assumir o controle dos seus sentimentos.

Concluindo, lembre-se: você não precisa de um motivo para ser feliz. É só isso que você precisa ter em mente. Acredite e repita diariamente para você mesmo(a) que a felicidade está dentro de você. Você verá como a sua vida vai mudar.

Portanto, tudo que você precisa fazer é ser feliz. E você é.

Gostou do conteúdo e quer ler mais sobre Dicas Para Saúde Mental? Acesse o Blog do FalaFreud e leia nosso conteúdo feito por nossos especialistas para você!

Fonte:https://medium.com/darius-foroux/why-nothing-makes-me-happy-i-am-happy-c52d7a241b5d

Quem tem uma agenda cheia sabe como pode ser difícil marcar uma consulta e conseguir conciliar seus horários pessoais com o do profissional. Porém, por ser online, fica muito mais fácil para o psicólogo conseguir te atender em horários flexíveis, como, por exemplo, de manhã bem cedo ou até tarde da noite – coisa que em um consultório é bem difícil isso acontecer.

Clique abaixo para baixar o FalaFreud e se conectar com um dos nossos psicólogos por apenas R$159,99 por mês.

Download App