Estresse: Veja como está o seu NÍVEL DE ESTRESSE

Estresse: Saiba seu nivel de estresse

Não importa se você é dona de casa, estudante, executivo ou atleta profissional; O estresse pode comprometer sua saúde e desempenho diário.

Responda a 10 perguntas rápidas, baseadas em situações do dia a dia e descubra seu nível de estresse.

Considerando os últimos 30 dias, com que frequência você…

 

1- Ficou aborrecido por conta de algo inesperado.

            (0) Nunca  

            (1) Quase nunca

            (2) Às vezes

            (3) Frequentemente

            (4) Muito Frequentemente

2- Sentiu ser incapaz de controlar coisas importantes.

            (0) Nunca  

            (1) Quase nunca

            (2) Às vezes

            (3) Frequentemente

            (4) Muito Frequentemente

3-  Esteve nervoso ou estressado.

            (0) Nunca  

            (1) Quase nunca

            (2) Às vezes

            (3) Frequentemente

            (4) Muito Frequentemente

4- Esteve confiante para resolver problemas pessoais.

            (4) Nunca  

            (3) Quase nunca

            (2) Às vezes

            (1) Frequentemente

            (0) Muito Frequentemente

5- Sentiu que as coisas aconteceram conforme o esperado.

            (4) Nunca  

            (3) Quase nunca

            (2) Às vezes

            (1) Frequentemente

            (0) Muito Frequentemente

6- Achou que não conseguiria lidar com todas as tarefas.

            (0) Nunca  

            (1) Quase nunca

            (2) Às vezes

            (3) Frequentemente

            (4) Muito Frequentemente

7- Foi capaz de controlar as irritações do dia a dia.

            (4) Nunca  

            (3) Quase nunca

            (2) Às vezes

            (1) Frequentemente

            (0) Muito Frequentemente

8-  Sentiu que a sua vida estava sob controle.

            (4) Nunca  

            (3) Quase nunca

            (2) Às vezes

            (1) Frequentemente

            (0) Muito Frequentemente

9-  Esteve bravo por questões externas ao seu controle.

            (0) Nunca  

            (1) Quase nunca

            (2) Às vezes

            (3) Frequentemente

            (4) Muito Frequentemente

10-Sentiu que os problemas se acumularam tanto que pareciam impossíveis de resolver.

            (0) Nunca  

            (1) Quase nunca

            (2) Às vezes

            (3) Frequentemente

            (4) Muito Frequentemente

 

Veja a pontuação de cada resposta e some o número de pontos de cada questão.

E verifique a régua para ver o seu nível de estresse.

Régua de nível de estresse

Em caso de pontuação elevada, a partir da coloração amarelada, na escala acima, leve o resultado a seu médico e procure ajuda terapêutica.

Dayane Costa Fagundes
Terapeuta

 

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