Fazer terapia pode mudar sua vida; entenda por quê

Ao contrário do que muitos pensam, a terapia não é apenas para lidar com transtornos mentais. Entenda a seguir porque todo mundo deveria fazer terapia

Você provavelmente se lembra de que, há alguns anos, fazer terapia era um grande tabu: a prática era considerada por muitos, “uma coisa para loucos”. Esse estigma impediu muitas pessoas de procurarem ajuda quando realmente precisavam.

Felizmente, hoje muitas pessoas pensam diferente e começam a entender como a terapia pode ajudar em suas vidas: seja como parte fundamental do tratamento de transtornos mentais, para aprender a lidar melhor com um acontecimento marcante ou simplesmente, para se conhecerem melhor.

Se você ainda não sabe muito bem como essa prática pode te ajudar, reunimos aqui alguns motivos do por que fazer terapia pode mudar a sua vida:

Você recebe conselhos imparciais de um profissional

Falar com amigos e família sobre os seus problemas é ótimo – e saudável. Mas talvez, os conselhos que eles estão te dando podem não ser os melhores para você nessa situação. Nesse momento, procurar um profissional vai te dar o distanciamento emocional necessário que você precisa para aprender a lidar com o seu problema da melhor forma possível.

Fazer terapia incentiva você a sair da sua zona de conforto

Nós sempre temos alguma dificuldade que não sabemos como lidar e, por isso, fingimos que não existe e acabamos adiando a resolução do problema. Imagine que você tenha problemas em fazer amigos, falar em público ou uma compulsão como comida, álcool ou gastar dinheiro. A terapia pode te ajudar a entender o que está por trás dessa dificuldade e quais passos você deve dar para superá-la.

Você entende melhor suas emoções e aprende a lidar com elas

Nós nem sempre sabemos exatamente o que estamos sentindo e por que estamos nos sentindo desse jeito. A terapia, portanto, vai te ajudar a analisar seus medos, desejos, frustrações e outros sentimentos não trabalhados. Assim, você terá as ferramentas para lidar com sentimentos de forma mais saudável.

Você pode descobrir dificuldades que não sabia que tinha

Vamos supor que você procurou um psicólogo por conta de um problema bem específico na sua vida. Ao fazer terapia, é bem provável que você encontre dificuldades que nem imaginava que existiam: como um transtorno de ansiedade ou uma dificuldade de aceitar críticas, por exemplo. Mesmo que não sejam problemas graves, trabalhá-los na terapia vai aumentar o seu bem-estar e qualidade de vida.

Você vai se conhecer melhor e crescer como pessoa

Mais do que ensinar a resolver um problema na sua vida, a terapia vai mudar a sua percepção sobre si mesmo e sobre as outras pessoas.

Sendo assim, ao entender os seus comportamentos, você perceberá quais deles são benéficos e quais são prejudiciais. Assim, você poderá mudar  atitudes no seu dia-a-dia, e melhorar a sua relação consigo mesmo e com os outros.

A terapia também vai te ajudar muito caso você tenha problemas de autoestima. Por meio de alguns exercícios, você vai aprender a tratar a si mesmo com mais cuidado, carinho e compaixão. Um psicólogo pode ajudar você a perceber e valorizar as suas qualidades e diminuir comportamentos que te prejudicam.

O processo terapêutico pode te dar todas as ferramentas que você precisa para melhorar sua vida em vários aspectos.

Ele vai melhorar suas habilidades de se comunicar, lidar com seus sentimentos, resolver problemas do dia-a-dia, etc. Essas habilidades são essenciais para você crescer como pessoa e alcançar seus objetivos pessoais e profissionais.

Fazer terapia melhora o seu bem-estar

Uma coisa é certa: nós sempre teremos dificuldades ao longo da vida, sejam relacionadas a relacionamentos, carreira ou conflitos internos.

Fazer terapia não vai eliminar os seus problemas, mas te dará ferramentas para lidar com eles de uma forma saudável e inteligente. Ao se conhecer melhor, você se sentirá mais confiante no seu dia-a-dia.

Você pode escolher qual tipo de terapia é o certo para você

Quem nunca fez terapia pode ter algumas ideias equivocadas de como realmente funciona o processo terapêutico. Por exemplo, muitas pessoas acreditam que na terapia você precisa deitar em um divã, enquanto o psicólogo te incentivará a encontrar traumas de infância para explicar as dificuldades que você está tendo agora.

Ao longo dos anos, o fazer terapia evoluiu muito. Hoje há inúmeras linhas terapêuticas, que abrangem os mais diversos objetivos. Assim, é possível escolher qual o tipo de terapia que funciona melhor para você.  Se você tem a rotina agitada, pode experimental a terapia online.

No ​FalaFreud, você pode conversar com um psicólogo com todo o conforto e a segurança de estar dentro de casa. Conheça nossos profissionais!

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Como consolar alguém que está vivendo um momento difícil

Você sabe o que falar na hora de consolar alguém? Existem algumas atitudes que podem tornar sua ajuda muito bem-vinda; Confira

Todos nós enfrentamos momentos na vida em que nos sentimos inconsoláveis. Seja por perder o emprego, vivenciar algum luto, terminar um relacionamento, etc.. Independente do motivo, existem acontecimentos na vida que estão fora de nosso controle e nos entristecem profundamente.

Estas situações podem ser dolorosas não só para quem está vivenciando, como também para quem está do outro lado, vendo o amigo ou familiar desolado e querendo ajudar, mas sem saber como. O que fazer nestes casos para consolar essas pessoas?

Por definição, alguém inconsolável não consegue aceitar ou receber consolo, por isso pode ser difícil saber como agir, mesmo que você queira desesperadamente ajudar. Embora cada situação seja diferente – e você precisará entender o que funciona com a pessoa e o que não funciona – existem algumas dicas gerais que podem tornar a sua maneira de consolar mais eficaz e bem-vinda.

  • Não diga nada, apenas OUÇA com atenção

Às vezes – especialmente quando alguém está sentindo uma tristeza profunda – a melhor forma de consolar a pessoa é oferecendo sua presença. Um ouvido que não julga, apenas escuta. Alguém que vai “estar lá” enquanto a pessoa desabafa.

  • Tenha empatia PELO OUTRO

Se a pessoa permitiu que você estivesse presente com ela em um momento difícil, é porque ela confia em você. E um dos maiores presentes que você pode oferecer a ela agora é empatia. Mesmo que você não esteja passando pela experiência exata que a pessoa, você pode se lembrar de momentos em que se sentiu desse jeito. Primeiro ouça o que ela tem a dizer, isso ajudará a validar os sentimentos dela e depois adicione sua própria perspectiva sobre o assunto.

Se a pessoa perdeu um membro da família, por exemplo, em vez de dizer: “Eu sinto muito pela sua perda”, considere falar que você entende a dor que ela está sentindo no momento e sabe o quão devastador pode ser esse sentimento. Nunca diga para a pessoa não ficar triste, tristeza é um sentimento comum aos seres humanos e em certos momentos precisamos nos permitir sentir essa dor para que ela passe.

  • Pergunte o que você pode fazer para ajudar

Você pode ter um milhão de ideias sobre o que fazer para a pessoa se sentir melhor, e isso é muito gentil, mas pode não ser exatamente o que a pessoa precisa. Quando alguém está inconsolável, é difícil ouvir as ideias dos outros. As opiniões alheias tendem a parecer julgamentos e podem ser difíceis de ouvir. Em vez disso, transforme seus pensamentos em perguntas.

Por exemplo, se você acha que seu ente querido se sentiria melhor se desse um passeio na rua, diga: “Você acha que há alguma atividade que poderíamos fazer hoje que possa lhe trazer algum alívio?” Dessa forma, a pessoa sentirá que está no controle, e podem surgir até idéias dela (ou até mesmo lhe pedir sugestões)- Lembre-se de respeitar o tempo do outro e entender, caso ela não queira fazer nada naquele momento.

  • Se mantenha positivo

Por um lado, você quer lembrar a pessoa que “isso também passará”, mas você também não deve fazer com que ela sinta que os sentimentos dela não estão sendo validados. Por isso, em vez de dizer, por exemplo: “Você se sentirá melhor amanhã”, você pode considerar algo como “eu sei o quanto você está sofrendo hoje. Amanhã é um novo dia e espero que você experimente algum alívio em breve”.

  • Recomende um terapeuta

Se a pessoa estiver inconsolável a ponto de se não se preocupar mais com o bem-estar dela ou se demonstrar sinais de risco para si mesma ou para outras pessoas, não hesite em intervir e fazer com que ela receba ajuda de um profissional imediatamente. 

Além disso, outro ponto de atenção é quando os sentimentos de tristeza  durarem além de um período de tempo razoável.  Você pode sugerir ajuda profissional através da terapia – O FalaFreud é uma ótima possibilidade, uma vez que a pessoa poderá fazer terapia online, sem precisar sair de casa. 

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Fonte:https://www.talkspace.com/blog/2018/08/what-to-say-to-someone-when-theyre-inconsolable/#more-10578

Como evitar que o “vício no celular” atrapalhe sua relação

É inegável que a tecnologia mudou a forma como nos comunicamos uns com os outros – pense em todas as pessoas do seu passado que você nunca mais interagiria se não fosse pelo Facebook, por exemplo. Porém, ao mesmo tempo que as redes sociais e os apps nos smartphones nos aproximam de pessoas distantes, eles podem ter o efeito oposto com pessoas mais íntimas.

Uma pesquisa feita na Universidade de Baylor, nos Estados Unidos, revelou que o “vício no celular” é de fato prejudicial aos relacionamentos amorosos. O estudo levou em consideração o “phubbing” – o termo é a junção entre as palavras phoning (“falar ao telefone”) e snubbing (“esnobar/ignorar”), o que significa deixar de prestar atenção em alguém por causa do telefone.

Para evitar que o vício no celular atrapalhe sua relação, preparamos algumas dicas importantes que devem ser seguidas; Confira!

Dica 1: Limite seu tempo nas redes sociais

Esteja atento ao seu(sua) parceiro(a) e ao tempo que dedica a ele(a). Passar muito tempo ao telefone, em vez de dar atenção a pessoa que está com você, pode fazer com que ela se sinta sem importância e desvalorizada. Uma boa dica, portanto, é limitar a quantidade de minutos que você passa por dia no telefone.

Dica 2: TENHA MAIS conversas presenciais

Ter uma boa comunicação é fundamental para o sucesso de uma relação. E isso pode não funcionar se a conversa de vocês for apenas virtual e/ou sem transparência. Dedique 15 a 20 minutos algumas vezes por semana para melhorar a comunicação de vocês. É fundamental estabelecer um diálogo onde tudo pode e deve ser conversado abertamente. 

DIca 3: Dê ao outro privacidade e exija a sua também

Não é necessário conhecer todos os detalhes sobre os pensamentos e as atividades diárias do seu parceiro. Sendo assim, evite bisbilhotar os perfis das redes sociais da pessoa procurando encontrar pistas sobre ela. Na maioria das vezes não se trata de esconder, mas apenas manter a individualidade e privacidade em conversas com amigos ou família. Portanto, não confunda não haver segredos entre vocês com privacidade., são coisas totalmente diferentes.

É verdade que as redes sociais são uma ótima forma de se comunicar com todos os tipos de pessoas. Porém, por mais tentador que seja permanecer conectado, saber a hora de se desconectar e curtir sua relação pode ser ainda mais benéfico e evitará possíveis desgastes em seus relacionamentos íntimos.

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Fonte:https://www.talkspace.com/blog/2015/09/4-tips-to-stop-social-media-from-killing-your-intimate-relationship/