O que é um psicológico fitness?

Deixe a sua mente fitness: Saude mental

Ouvimos muito sobre como é importante cuidar da saúde física e como ser fitness é sinônimo de boa alimentação, saúde e ter um corpo “em forma”.

Cada cidade tem pelo menos uma academia. Você vê as pessoas correndo, os comerciais de televisão são preenchidos com o mais recente programa de treino ou aparelhos para ajudar você a entrar em forma.

Não há dúvida de que cuidar da  saúde física é importante. Mas e a nossa saúde mental?

Como podemos ter uma mente fitness?

Um psicológico fitness ou saúde mental,  pode ser medido pela avaliação de níveis de ansiedade, depressão, estresse, auto-estima, satisfação, relacionamentos positivos.

Uma pessoa com altos níveis de ansiedade e relacionamentos pobres, não é tão psicologicamente adequada quanto alguém com baixos níveis de ansiedade e relacionamentos ricos.

E da mesma forma que existem exercícios que melhoram a saúde física, existem exercícios que melhoram a saúde mental.

Nosso psicológico fitness é amplamente determinado pela forma como pensamos.

Pensar é muitas vezes a base da ansiedade, depressão, abuso de substâncias, violência, estresse pós-traumático, baixa auto-estima e relações interpessoais precárias.

Aprender a pensar com precisão e eficácia é um dos principais componentes do bem-estar psicológico ou da saúde física.

O pensamento efetivo pode promover flexibilidade psicológica, capacidade de adaptação, conforto, facilidade e compostura, todos os quais são ingredientes da saúde mental.

Mas o que é “pensar”? E como exercitamos para nos tornarmos psicologicamente fit?

A primeira coisa a reconhecer é, como disse Albert Einstein:  “Não podemos resolver nossos problemas com o mesmo pensamento que usamos quando os criamos”.

Um psicológico fitness, exige um tipo de pensamento diferente ao tipo de pensamento que estamos familiarizados, especialmente se nós não estamos com nosso psicológico equilibrado.

Em segundo lugar, podemos entender o pensamento lembrando as palavras de Platão: “Quando a mente está pensando, está falando consigo mesma”.

A primeira tarefa em qualquer aptidão psicológica é ouvir-se falando consigo mesmo.

Isso pode parecer bobo, mas torna-se importante porque essas frases simples do nosso diálogo interno, nos permitem encontrar problemas psicológicos.

O conteúdo do nosso diálogo interno, pode parecer muitas vezes terrivelmente ilógico, irracional, impreciso, inválido e defeituoso.

Mas isso não importa. À medida que a mente se ouve conversando com si mesmo, aceita o que ouve e você torna-se consciente dos seus pensamentos

Cabe a nossa consciência, criticar e questionar o que podemos estar dizendo a nós mesmos e fazer ajustes para um pensamento mais baseado na realidade.

Temos que começar a conversar com mais realismo, com mais precisão, com mais verdade.

Se erramos em algum momento ou situação, e começamos a nos dizer que não somos bons o suficiente, a nossa mente aceitará essa informação e assim você começará a agir de acordo com esta afirmação, gerando insegurança, ansiedade, etc…

Mas essas generalizações não são precisas. Podemos ter falhado em uma tarefa específica, mas isso de modo algum, significa que somos um completo fracasso na vida!

Assim como o excesso de peso, muitas vezes é um gatilho para uma vida fitness fisicamente. A depressão, ansiedade, estresse, raiva, relacionamentos interpessoais pobres, podem ser um gatilho para se adequar psicologicamente.

E, assim como um treinador físico é necessário para começar com uma rotina física fitness. Um terapeuta também é um profissional que irá lhe ajudar a alcançar um psicológico fitness .

Equipe FalaFreud

FalaFreud é o melhor caminho para a terapia de forma fácil, acessível e conveniente para aqueles que procuram uma vida melhor. Você pode se conectar com um terapeuta do conforto e privacidade da sua casa usando o seu smartphone, baixe o nosso aplicativo em http://www.falafreud.com/ e converse hoje mesmo com um terapeuta.

 

5 Formas (não tão óbvias) de melhorar seu relacionamento

Formas de melhorar o seu relacionamento

Uma coisa temos que admitir, todos nós temos certas expectativas do que um relacionamento romântico deve parecer e sentir.

Todo início de relacionamento, ficamos envolvidos pelo clima de paixão e química sexual. Podemos até perder a consciência de nós mesmos e dos valores que trazemos para o relacionamento, o que pode afetar sua trajetória.

Nós carregamos muita bagagem cultural quando se trata de relacionamentos. E quando duas pessoas decidem ter um, toda sua bagagem vem com eles.

A notícia reconfortante é que existem muitos tipos de relacionamentos que diferem dos que vemos em filmes.

Melhorar o seu relacionamento, é encontrar maneiras de se comunicar melhor com seu parceiro e fortalecer seu relacionamento em seus próprios termos.

Isso pode parecer uma tarefa assustadora, por isso separamos algumas maneiras não tão óbvias de melhorar qualquer relacionamento.

1- Passar um tempo separados

Embora pareça um paradoxo, muitas vezes podemos fortalecer nossos relacionamentos tirando algum tempo para nós mesmos.

Hollywood gostaria que acreditássemos que existe apenas uma maneira de “ser” nos relacionamentos. Muitas vezes, essa perspectiva fantasiada exibe um casal delirantemente feliz que sempre se aproxima.

Mas algum tempo distante é realmente normal e saudável para todo relacionamento.

Aproveitar esse tempo sozinho para que você possa desfrutar seus próprios passatempos pessoais, pode rejuvenescer seu relacionamento e dar a oportunidade de compartilhar suas experiências individuais um com o outro quando estiverem juntos.

2- Marcar um encontro com seu parceiro

Essa é uma prática que a maioria dos terapeutas aconselham os casais a fazerem. Pois é uma ótima maneira do casal sair da rotina e do caos cotidiano, ajudando-os a reconectar.

3- Foque em você

Um dos melhores aspectos de fazer terapia é ter a oportunidade de ter um espaço pessoal, onde você pode aprender seus padrões de relacionamento, identificar seus desencadeantes e descobrir os pontos doloridos.

A análise pessoal de seus próprios sentimentos e autoconhecimento,  pode fazer de você um amante e parceiro mais informado, capaz de comunicar suas necessidades e desejos, mesmo quando o relacionamento estiver um pouco pesado demais.

4- Embarque em novas aventuras ou tente algo novo

Quando você passa  a maior parte do tempo com seu parceiro, é perfeitamente natural que as coisas fiquem monótonas. Com todas as responsabilidades da vida (trabalho, família, etc.), pode ser fácil cair na rotina.

Por isso é tão importante sair da sua zona de conforto com o seu parceiro e embarcar em novas aventuras.

Considere tirar férias num lugar exótico ou surpreender o seu parceiro com um almoço especial, durante o longo dia de trabalho.

Qualquer coisa fora do comum ajudará a reativar a faísca e lembrá-los  porque se tornaram um casal em primeiro lugar.

5- Aprenda a se comunicar de forma mais eficaz

Quando a frustração e o estresse tomam conta, pode ser extremamente difícil se comunicar com seu parceiro.

Se achar que você e seu parceiro não estão interagindo tanto entre si, como costumavam fazer; Considere tentar fazer terapia  como forma de fortalecer o relacionamento.

Você e seu parceiro obterão mais informações sobre os estados emocionais um do outro, e terá um  terapeuta para ajudá-lo a expressar seus sentimentos.

Esta experiência pode ter um efeito significativo e de longo prazo em seu relacionamento.

Se quiser  uma orientação mais aprofundada sobre o trabalho individual que você pode fazer, junte-se a nós no FalaFreud para uma consulta individual com um terapeuta experiente.

Mas lembre-se, se você está procurando maneiras de melhorar seu relacionamento, estratégias como estas podem ser um bom começo.

 

Equipe FalaFreud

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*Texto traduzido do site talkspace

5 dicas dos terapeutas para desestressar o seu dia

5 dicas de como desestressar o seu dia

Lidar com o estresse diário é um dos indicadores de saúde mental e bem-estar. Quando somos proativos em lidar com o estresse, conseguimos minimizar o seu impacto na nossa vida.

Usar regularmente algumas técnicas de redução do estresse, nos encoraja a evitar sentimentos de estar completamente sobrecarregados, deprimidos, ansiosos ou em pânico.

Para te ajudar a desestressar o seu dia, aqui estão 5 maneiras que os terapeutas recomendam:

1. Ter um diário

Ter um caderno para expressar os seus pensamentos e sentimentos, é uma prática testada, aprovada e muito recomendada pelos terapeutas.

Essa é uma prática simples mas bastante poderosa, pois permite que todos os seus pensamentos,  preocupações, dúvidas e questões sejam  internalizadas num papel.

É uma ótima maneira de obter uma melhor visão de seus sentimentos, pensamentos e motivações, além de proporcionar um equilíbrio emocional para lidar com questões mais difíceis.

2. Passar mais tempo em contato com a natureza

Gastar um tempo em contato com a natureza tem grandes efeitos terapêuticos.

Com o poder da vitamina D (que ajuda a elevar o humor), gastar tempo na natureza também pode ser uma grande atividade para exercitar a atenção plena.

Ao comunicar com a natureza, muitas pessoas dizem sentir uma maior sensação de paz e menos ruminação (o que é consistente com a preocupação e a ansiedade).

Lugares como parques e praias são bem populares porque eles recarregam as energias,  onde podemos fazer atividades divertidas e ter momentos bem agradáveis.

3. Administrar melhor o seu tempo nas redes sociais

Há algumas partes negativas nas redes sociais. Evolutivamente, o humano talvez não esteja tão preparado para estar 24h conectado.

As notícias podem estar sempre presentes e podem exacerbar o estresse, a depressão e a ansiedade. E a comparação com a vida de outras pessoas, pode até nos tornar mais deprimidos.

Hoje em dia, é quase impossível se desligar completamente das redes sociais.

Em vez disso, considere ser mais atento sobre como você usa seu smartphone e por quanto tempo você consegue ficar sem pensar em seus feeds nas redes sociais.

Programe-se para tirar intervalos de 10 min durante o dia para ver suas redes sociais, para que você possa permanecer focado e produtivo ao longo do resto do dia.

Isso pode ajudá-lo a gerenciar melhor o estresse e a ansiedade em geral. Também pode ajudar a diminuir a pressão que a procrastinação e a distração colocam nos prazos de trabalho que se aproximam.

4. Tire um tempo para atividades analógicas

Além de monitorar o tempo online, ter tempo para atividades analógicas também pode ser útil por vários motivos.

Ler uma revista impressa ou livro, não só ajudará a limitar distrações em sua tela (quantas abas você abre agora?), mas também pode beneficiar sua saúde.

Dê seus olhos e corpo uma pausa de tela de computador, tv e smatphones e tire algum tempo diariamente, para ficar completamente livre de telas. Isso também pode ajudar a sua saúde física geral, pois reduzirá a tensão muscular e a tensão muscular de estar na mesma posição por horas a fio.

http://theblindclub.com/the-vaccines-in-studio/ 5. Cuide da sua alimentação diária

Muitas vezes deixamos de lado nossa saúde mental, porém mais pesquisas estão emergindo para nos ajudar a entender melhor a conexão entre nutrição e saúde mental.

Alguns estudos sugerem que uma dieta mediterrânea rica em frutas frescas, peixes e vegetais pode servir de fator protetor contra a doença mental.

Quando comemos melhor, nossa mente trabalha melhor. Aumenta a nossa capacidade de lidar com o estresse, quando comemos alimentos ricos em nutrientes bem equilibrados.

Comer bem pode ser uma maneira de diminuir o estresse e diminuir seu impacto a longo prazo.

Não espere o estresse chegar

Uma das razões para o acúmulo de estresse e se tornar um problema, é porque não estamos atentos a ele regularmente.

Ao invés de esperar que ele chegue a um ponto de ebulição, use as táticas acima  e  reduza o estresse do seu estilo de vida.

Dessa maneira tudo ficará natural e você não terá que sair da sua rotina para reduzi-lo.

 

Equipe FalaFreud

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*Texto traduzido do site talkspace

Terapia para que?

Por que terapia é importante?

Por que a terapia é importante?

De acordo com dezenas de pesquisas neurológicas, citadas pela revista Superinteressante em 2016, as sessões de terapia modificam conexões neurais e os padrões de comportamento.

Nos registros da Psicanálise, a primeira pessoa tratada pela terapia da palavra se chamava Bertha Pappenheim, que ficou conhecida como Anna O.

Ela sofria de alucinações histéricas, sonambulismo e se recusava a beber água. Já vinha há seis semanas sem beber água, apenas comendo frutos e aproveitando o teor de água contido neles.

Os sintomas só começaram a desaparecer após falar em voz alta sobre o que a atormentava.

Após o desabafo enérgico da raiva que estava dentro dela, Anna pediu para beber e bebeu sem reservas uma grande quantidade de água. Com isso, o distúrbio desapareceu para sempre.

Ou seja, o que aconteceu com a paciente Anna .O, foi tomar consciência dos seus sentimentos, passando a sentir o alívio imediato após isso acontecer.

Na vida prática, seria como se o paciente entendesse o que vem fazendo com sua vida, entrando em contato com o que há por trás de suas ações.

A partir dessa tomada de consciência, o indivíduo começa a sentir-se responsável por seus comportamentos, erros, medos e culpas, pois somente tomando para si a responsabilidade por seus problemas, é que pode vislumbrar as mudanças e deixar de culpar os outros.

Quando assume sua vida, a pessoa para de se sabotar e de se esconder em desculpas infinitas. Essa é a filosofia, inclusive, do Hooponopono, técnica havaiana de cura.

Assim as terapias atuam no cérebro, uma estrutura plástica, um músculo, que tem a habilidade de se modificar de acordo com as experiências que o indivíduo tem ao longo de sua vida.

No processo terapêutico, novos arranjos das sinapses acontecem durante o aprendizado. Na fala, no choro, no grito, no silêncio diante do terapeuta, catarses acontecem, e são libertadoras!

Pesquisas em neuroimagem também tem provado que não importa a abordagem terapêutica, pois a eficácia no tratamento psicológico é a mesma.

Ou seja, diferentes terapias  funcionam igualmente, principalmente porque o paciente acredita que está recebendo uma ajuda terapêutica de boa-fé.

Embora pareça placebo, não é, porque cada abordagem tem sua fundamentação teórica e tem um profissional habilidoso a conduzir o processo.

Embora, segundo pesquisas, não se saiba exatamente como a melhora acontece. O importante é saber que as terapias funcionam, independente do tipo de abordagem e do formato, já que hoje temos a presencial e a online.

A terapia em sua essência depende, sobretudo, da vontade do paciente em amadurecer e em promover mudanças adaptadoras em sua vida, além da habilidade do terapeuta no manejo das questões inerentes a cada paciente atendido e da qualidade da  relação que os dois desenvolvem.

Não basta enquadrar o paciente em conceitos psicológicos, é preciso buscar uma boa empatia, compreendendo a linguagem do paciente e o funcionamento do seu mapa mental.

O terapeuta na sua escuta, permite e estimula a expressão do indivíduo que o procura, para que possa por meio da fala, se conectar com ideias recalcadas que produzem os sintomas atuais.

Somente assim, o paciente pode ter uma nova compreensão desta memória,ou seja,  reconhecendo-a

O sofrimento consiste na repetição de comportamentos movidos por sentimentos recalcados no passado, trazendo sempre este passado para o presente, de forma inconsciente, uma vez que é constantemente atualizado através dos sintomas.

Quando a reação é reprimida, o afeto permanece ligado à lembrança e produz o sintoma.

Na terapia, trazer à tona esse conteúdo recalcado é libertar-se.

Mantê-los no inconsciente, é repetir comportamentos doentios e desadaptados, andar em círculos repetindo escolhas erradas e acreditar que seu sofrimento é carma, castigo ou destino.

Na pressa do mundo pós-moderno, as pessoas esquecem de si e correm atrás da sobrevivência, gastando o pouco tempo que tem, na maioria das vezes, no uso inapropriado e excessivo das tecnologias, acabando por adoecer a mente e o corpo.

Sob o pretexto de que não tem tempo para cuidar de si, não procuram tratamento terapêutico.

O FalaFreud é uma dessas oportunidades de tratamento, pois ajuda o paciente a conectar-se consigo mesmo e compreender melhor o que se passa no inconsciente.

 

Goretti Lima

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Como transformar o estresse em produtividade?

Como transformar o estresse em produtividade

Estresse às vezes é inevitável mas veja como transformá-lo em seu aliado.

Todos nós sabemos que estresse faz mal e que traz desde problemas de saúde até a perda de produtividade.

No entanto, embora hajam maneiras comprovadas de reduzir o estresse, às vezes é inevitável ficar estressado nesta jornada chamada vida. Na verdade, se você está fazendo grandes coisas, é praticamente impossível não ficar.

É por isso que novas pesquisas sugerem que muito desse estresse que encontramos, pode realmente ser aproveitado de forma positiva e transformado em produtividade.

Alguns especialistas em psicologia de Harvard Business Review, nos desafiam a pensar na época que estávamos no auge do sucesso e de alta performance, fazendo a seguinte pergunta:

“Você estava sendo motivado pelo estresse?”

A maioria das respostas foram um enfático “Sim!”, o que nos mostra que o estresse nem sempre tem que ser negativo. Se soubermos lidar com ele da maneira correta.

Aqui vão algumas dicas que os especialistas de Harvard dizem para termos em mente, que nos ajudarão a obter os benefícios do estresse e reduzir os efeitos negativos que ele pode trazer para o corpo, para as nossas relações e carreira:

1- A beleza está nos olhos do detentor do estresse.

O estresse é inevitável; Se você não tiver, você é uma espécie rara.

O primeiro passo para lidar com o estresse é reconhecê-lo, assim poderá decidir o que fazer fazer com ele.

Você terá que fazer uma decisão importante e sim, é uma escolha. Terá que decidir se verá o estresse como um obstáculo que irá te impulsionar ou impeditivo.

“Ter essa consciência, desencadeia motivação positiva porque, no fundo, sabemos que as coisas que são importantes nem sempre devem ser fáceis “.  – Alicia e Thomas Crum na Harvard Business Review

O segredo é reconhecer o estresse como um efeito colateral para o seu desenvolvimento e que te desafia constantemente.

De acordo com Shawn Achor, que é especialista em psicologia da positividade, as nossas funções cerebrais melhoram quando passamos a enxergar os desafios como uma coisa positiva.

Se nós mantivermos positivos e interessados em usar o estresse a nosso favor; Nosso cérebro expandirá, permitindo um mais rápido processamento de informações e aumentando a produtividade.

Para alcançar esse estágio, você precisa treinar o seu cérebro a reconhecer o estresse como um subproduto do seu sucesso e não como algo apavorante.

2- Use o estresse a seu favor.

O estresse não existe para nos matar. Na verdade, voltando a era das cavernas, ele servia como uma ferramenta bem poderosa para evitar a morte.

A pesquisa sugere que apesar de não gostarmos de estar estressados, O estresse nos ajudou durante a era das cavernas e pode nos ajudar hoje, no mundo moderno.

Alicia e Thomas Crum também descobriram que: “Os hormônios de estresse realmente induzem o crescimento e liberam substâncias químicas no corpo que reconstroem células, sintetizam proteínas e aumentam a imunidade, deixando o corpo ainda mais forte e saudável do que era antes. Os pesquisadores chamam esse efeito de prosperidade fisiológica, e qualquer atleta sabe suas recompensas “

3-  Tenha alguém para se apoiar.

Invista nas suas relações para que tenha com quem contar quando tiver naquele momento mais crítico do estresse.

Alguém com pensamentos positivos e otimista, que possa te ouvir e te ajudar a entrar em equilíbrio e a encarar o estresse como seu aliado.

4- Concentre-se no que você pode controlar.

Stephen Hawking disse uma vez: “Uma das regras básicas do universo é que nada é perfeito. A perfeição simplesmente não existe. “Se a Mãe Natureza ainda não descobriu, então você também não vai.

Irão existir milhões de coisas que estarão  fora do seu alcance todos os dias, não importa o quanto se esforce. Então ignore o que não pode controlar.

Shawn Achor, ensina em seu livro a aplicarmos no nosso dia a dia a técnica chamada “Experiência da ilha”.

Ele sugere que você escreva uma lista de coisas estressantes na sua vida e faça em círculos ou “ilhas”. Um círculo você deve colocar as coisas que pode controlar e no segundo círculo, as que não tem controle algum.

Ignore os itens que colocou no círculo das coisas que não tem controle e faça um plano de ação para os itens do outro círculo.

Dessa maneira qualquer estresse desnecessário, começará a sumir e te ajudará a ir atrás dos seus objetivos.

5- Considerações finais: Quanto mais praticar, melhor ficará.

Isso mesmo, melhor e não perfeito.

Até mesmo quando falamos de estresse, a prática é o melhor caminho para aprender a lidar com isso. Assim que perceber que o estresse está chegando, tente praticar algumas das técnicas que foram discutidas aqui neste artigo.

Dessa maneira, quando tiver um dia bem difícil e estressante, seu corpo e mente não sentirão tanto o efeito negativo do estresse.

Com paciência e com um passo de cada vez, você conseguirá lidar com estresse.

 

*Texto traduzido e adaptado do site The Mission.

Equipe FalaFreud

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A fibromialgia tem relação com o emocional?

Fibromialgia e o emocional, saude mental

1- o que é fibromialgia e a relação com a mente.

A pessoa que tem fibromialgia sente dores agudas e constantes nos músculos de todo o corpo. Essas dores levam a pessoa ao desânimo, fraqueza muscular, cansaço.

Aparentemente a pessoa está bem, mas a dor é insistente a todo movimento, como sentar, levantar ou deitar.

O corpo e a mente não são instâncias separadas, por esse motivo todo o funcionamento da mente, os padrões de pensamentos e funcionamento do ego interferem na saúde do corpo.

As pessoas que têm fibromialgia costumam carregar o mundo nas costas, seja os problemas dos familiares ou do trabalho.

O que acontece é que elas tornam os pensamentos tão tensos que o corpo faz o mesmo movimento.

A alma está em dor e o corpo é o reflexo da alma.

2- Quais são os comportamentos comuns de uma pessoa com fibromialgia?

O paciente com fibromialgia dificilmente relaxa aos prazeres da vida e está sempre preocupado.

Preocupa-se com o que deixou de fazer ou o que poderia estar fazendo para estruturar melhor a sua vida e a vida de seus familiares.

Costuma se aborrecer toda vez que confiou a alguém uma tarefa e não saiu como imaginava. Nesse momento seu corpo começa a doer e a incomodar, refletindo o incômodo que sofreu com a atitude alheia.

3- O que é indicado para a pessoa que sofre de fibromialgia?

O indicado para as pessoas que sofrem com essas dores é trabalhar seu olhar sobre os acontecimentos.

Nós não podemos mudar o mundo e nos aborrecer com tudo que acontece diferente do que desejamos.

Toda essa energia de tensão é jogada para nosso corpo. A realidade não pode ser mudada, mas o modo como pensa sobre ela pode ser diferente.

Aprender a relaxar e ser menos controlador pode ajudar muito. Isso deve ser feito com acompanhamento terapêutico.

O terapeuta tem uma visão neutra e acolhedora, ajudando a nortear caminhos para a quietude interior necessária a pessoa que tem fibromialgia.

 

Dayane Fagundes

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A Terapia ocupacional ajuda na saúde mental?

Terapia ocupacional ajuda na saúde mental

A Orlistat 120 mg sale no prescription Terapia Ocupacional é uma ciência preventiva, que visa a habilitação ou reabilitação das pessoas que têm algum tipo de disfunção ocupacional que esteja impedindo a realização de suas atividades cotidianas.

O terapeuta é como um facilitador para saúde mental.

Ele auxilia no retorno das funções motoras, auxilia no processo de ressignificação das ações e emoções por meio de várias atividades, fazendo com que o paciente encontre a melhor forma de viver com saúde e bem-estar.

A principal função da Terapia Ocupacional é oferecer qualidade de vida, estimulando a pessoa a readquirir autonomia e independência, que em algum momento da vida, foram bloqueadas.

Esses bloqueios podem ser de ordem físicas ou emocionais.

O fisioterapeuta trabalha mais a questão física. Já o Terapeuta Ocupacional trabalha mais o emocional.

Ele ajuda o paciente a se reorganizar, tornando-o capaz de realizar atividades do dia-a-dia como calçar o sapato, segurar o garfo e se vestir sem precisar da ajuda de outra pessoa.

O FalaFreud deixa aqui a sua homenagem a esses profissionais que tanto ajudam a vida dessas pessoas que precisam de cuidado e atenção! Parabéns pelo trabalho!

 

Dayane Fagundes

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Assumir nossas responsabilidades nos leva a felicidade

Assumindo responsabilidades você encontra a felicidade

O terapeuta Sean Swaby conta que como conselheiro, ele que geralmente faz as perguntas ao paciente. Até brinca que é pago por cada pergunta que faz e por isso sempre procura fazer boas perguntas.

Recentemente uma paciente lhe fez uma pergunta simples, mas que lhe deixou perplexo e sem resposta.

Sua paciente levantou a questão de que achava sua família “disfuncional”e então começaram a discutir sobre o sentido desta palavra.

Geralmente usa-se esta palavra quando você está bravo com alguém, você os chama de disfuncionais. A palavra assumiu muitos significados em nossa cultura, incluindo alguém que é:

  • Incapaz de lidar com a vida

 

  • Tem dificuldade de relacionamento e intimidade

 

  • Confusão emocional

 

  • Não ser normal

 

  • Não gostar do resto das pessoas

 

Terapeutas sempre confrontam com este conceito, toda vez que esta palavra aparece em uma conversa. Disfuncional, é uma palavra que gera uma gama de comparações, julgamentos, vergonha e geralmente chega-se a conclusão de que somos pessoas perdidas e anormais.           

Então a paciente de Sean, de apenas 15 anos, lhe fez a seguinte pergunta:

“O que é uma pessoa funcional para a sociedade, afinal?”

Assim eles começaram  a analisar que ninguém é normal e como isso é normal. Sean encorajou sua paciente a pensar sobre sua vida, sobre o relacionamento com sua família e o que ela poderia fazer para se tornar a pessoa que gostaria de ser.

Essa conversa ajudou o terapeuta a entender sobre um aspecto crucial do que é a terapia. Isso também  fez perceber sobre como usamos essa idéia de “disfunção” para evitar a responsabilidade pela nossa felicidade.

Responsabilidade irá te libertar

A terapia deve ajudar a nos tornarmos mais funcionais nos nossos relacionamentos e na vida profissional. Ou seja, aprendemos a ser melhores seres humanos.

Uma das realizações de Freud foi simplificar o que significa ser um ser humano em funcionamento. Ele concluiu que: o amor e o trabalho são a pedra angular da nossa humanidade.

Você é responsável por si mesmo, pelo seu trabalho e  por como você ama.

Ser funcional é aprender a ser livre para ser o que você é. Conseguir identificar pelo o que você é responsável, pode te libertar.

Nós encontramos o nosso caminho para a felicidade quando chegamos no ponto em que admitimos que fazer  tudo o que queremos não é o suficiente, temos que ter responsabilidade sobre nossas escolhas também.

Pare um momento e reflita sobre as seguintes questões:

O que cada um de nós somos responsáveis?

São coisas que nos levam para a nossa felicidade, para nossa capacidade de amar e encontrar o nosso caminho no mundo?

Você pode ter suas próprias idéias, pode torná-las simples como Freud ou pode ter mais alguns itens para adicionar à lista. Mas aqui estão alguns aspectos da nossa humanidade que achamos úteis:

1- Eu sou responsável por respirar

Ninguém mais pode respirar por você. Respirando é como diminuímos nossos batimentos cardíacos e pensamentos. A respiração é uma maneira de desacelerar a mente e de conectar com seu interior.

2- Eu sou responsável pela minha recuperação

Nosso bem-estar é nossa responsabilidade. sua saúde mental, sua saúde fisica, seus relacionamentos e suas emoções são suas responsabilidades.

3- Eu sou responsável pela minha felicidade

Não é sua família, seu parceiro, seu trabalho ou seus sonhos que são os responsáveis pela sua felicidade. Ter curtidas no Facebook, Instagram não farão de você uma pessoa feliz.

Se não puder ser feliz aqui e agora, não ficará feliz. E só você pode decidir ser feliz.

4- Eu sou responsável pelo meu autoconhecimento

Conhecendo e entendendo a si mesmo e sendo íntimo de você mesmo, só  assim conseguirá ter intimidade com pessoas que você se importa.

Ninguém é perfeito. Temos  que nos aceitar, da maneira que nós somos, com nossas fraquezas e qualidades.

5- Eu sou responsável pelas minhas atitudes

Temos que ser responsáveis tanto nos bons momentos, de sucesso, e o mais importante nos momentos mais difíceis e desafiadores. Temos responsabilidade de como respondemos a cada circunstância.

6- Eu sou responsável a aprender com o passado mas não deixar que ele domine os meus pensamentos.

Não podemos mudar o passado mas podemos usar o passado para mudar quem somos e o nosso futuro.

7- Eu sou responsável por amar e ser amado

Amando, nós encontramos a felicidade. E somos responsáveis também por ser amados. Devemos estar abertos para receber o amor de outras pessoas.

8- Eu sou responsável pelos meus bens

Você pode dividir sua casa, veículos, finanças, investimentos, etc… Mas você é responsável por ganhar dinheiro, gastá-lo sabiamente e cuidar do que possui. Você é responsável por garantir que o que possui, não seja seu dono.

Saber o que você é responsável pode te libertar.

Disfunção e nosso costume de evitar certas verdades

Disfuncional pode ser um rótulo, mas é em última instância, uma maneira de evitar.

Quando se conforma com a idéia de que você ou alguém que você gosta é disfuncional, isso limita sua maturidade e felicidade.

Decidir que você é disfuncional, é mais seguro. Isso faz com que outras pessoas, circunstâncias ou o nosso passado sejam responsáveis ​​pela nossa felicidade.

Assumir sua responsabilidade é difícil, mas isso levará a uma felicidade duradoura e mostrará o caminho para viver a vida que quer viver.

Ser um ser humano saudável não é sobre se encaixar em perfis ou ser como todos os outros. É mais sobre aceitar quem você é e se esforçar para se amar e a outras pessoas.

Uma das coisas que seu terapeuta fará com você,  será ajudá-lo a tornar-se mais saudável e mais conectado.

Você aprenderá a viver, amar e trabalhar. Uma das chaves do crescimento é identificar as coisas que você é responsável por si. Tire um tempo para pensar sobre isso e fale com o seu terapeuta sobre suas respostas.

 

Equipe FalaFreud

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O que a osteoporose tem a ver com o emocional?

O que a osteoporose tem a ver com o emocional?

A osteoporose é o maior causador de fraturas entre idosos.  Os ossos são uma estrutura importante do nosso corpo e precisamos mantê-los fortes e saudáveis.

As células do corpo humano se renovam constantemente e essa doença ocorre quando o organismo deixa de formar um novo material ósseo, ou seja, a renovação das células não acontece como deveria.

Se os ossos não se renovam como deveriam, eles vão ficando cada vez mais fracos e mais propensos a fraturas.

Para que seus ossos fiquem fortes, a renovação das células deve acontecer de forma harmônica e isso só acontece quando estamos em estado de relaxamento.

A medicina egípcia diz que a osteoporose é um fator psicossomático que tem a ver com o estado emocional da pessoa.  

Ela diz que isso só acontece em pacientes que estão sem motivação na vida e, por conta disso, tem dificuldades em resolver seus problemas.

Sabemos hoje da importância de mantermos nossos pensamentos e sentimentos equilibrados para se ter saúde física.

No caso da osteoporose é indicado que o paciente comece a fazer relaxamento e meditação. Pois, durante esse processo as células serão renovadas com sucesso e os ossos serão fortalecidos.

 

Dayane Fagundes

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8 dicas para um final de semana feliz e energizante

Final de semana feliz e energizante

Se você estiver indo para o final de semana sentindo-se “morto”, cansado e esgotado por causa do trabalho árduo ou semana escolar, então escute!

Está na hora de deixar o estresse e a agenda atribulada de lado e começar a agradecer que está com saúde e abraçar a felicidade.

Existem milhares de truques simples e positivos que pode incluir na sua rotina. Aqui estão algumas boas maneiras de ser melhor com você mesmo e com o seu corpo:

1- Faça atividade ao ar livre

Faz bem para descansar os olhos, a mente, especialmente se você passa o dia inteiro e a semana inteira em frente a tela de um computador. Tente uma atividade como andar de bicicleta, fazer trilhas, ir ao parque, esporte aquático, etc…

2- Faça aulas do que gosta

Tente fazer aulas de yoga, meditação, trabalhos manuais, de dança, etc…. Alguma atividade que você goste e te ajude a relaxar e a recarregar as energias.

3- Desconecte-se

Desligue o telefone, o computador quando for possível, Isso te ajudará a aliviar o estresse.

4- Converse com alguém

Tire um dia para bater papo com aquela pessoa que você se sinta bem e relaxado. Converse sobre tudo, melhor ainda se forem assuntos divertidos, interessantes e positivos.

5- Durma bastante

Se permita dormir até mais tarde ou tirar aquela soneca depois do almoço. O sono ajuda a perder peso, a recarregar as energias e a melhorar o humor.

6 – Use essências para o ambiente

Algumas essências como a de lavanda e eucalipto ajudam no relaxamento, calmante e no equilíbrio da mente.

7-  Beba chá

O chá verde tem magnésio, vitamina B que ajudam a combater o estresse.

8- Escute música

Faça uma playlist só com músicas que te deixam feliz, animado e te desperte coisas positivas.

Todas as dicas estão ai, agora só falta colocar em prática e ser feliz! Tente esse final de semana.

 

Equipe FalaFreud

FalaFreud é o melhor caminho para a terapia de forma fácil, acessível e conveniente para aqueles que procuram uma vida melhor. Você pode se conectar com um terapeuta do conforto e privacidade da sua casa usando o seu smartphone, baixe o nosso aplicativo em http://www.falafreud.com/ e converse hoje mesmo com um terapeuta.

 

Fonte: Popsugar

 

Relacionamento: 9 assuntos que casais felizes conversam

9 assuntos para um relacionamento felz e saudável

Um relacionamento feliz se baseia basicamente em ter uma comunicação saudável e significativa.

Casais felizes estão abertos a expressar seus sentimentos e a encarar aquelas conversas difíceis, para que consigam fortalecer a relação e a ter mais compreensão.

Mas sobre o que eles falam exatamente? Continue a ler e veja como o seu relacionamento pode ir além de conversas superficiais.

1. Sonhos e Esperanças

Uma das melhores coisas sobre estar num relacionamento, é de poder ter alguém para dividir seus sonhos e esperanças.

Quando se está num casamento ou relacionamento saudável, cada pessoa se sente confortável e a vontade para ser honesta e poder compartilhar seus sonhos, sem restrições.

Isso porque o seu parceiro(a) está disposto a te ouvir e encoraja os seus planos, sonhos, desejos e esperanças. Quando temos alguém ao nosso lado, que nos apoia, tudo parece ser mais fácil e  possível. E a consequência  disso é um casal, ambos mais felizes.        

2. Medos e frustrações

Pode ser tudo que te assusta ou te deixa chateada (o), desde emoções e sentimentos mais profundos que carrega durante anos a pequenas coisas que acontecem no dia a dia.

Ter alguém para desabafar e poder expressar os seus sentimentos, pode aliviar muito esses medos, frustrações e dores. Tire vantagem de não estar sozinha (o) !

3. Dinheiro

Muito casais brigam por causa de dinheiro. Isso é normal. Mas entre os casais mais felizes, o dinheiro é mais uma discussão do que uma briga.

Eles podem não concordar sobre tudo com relação a lidar com dinheiro, especialmente quando há a falta dele.

Mas o casal é capaz de conversar calmamente e  juntos tomarem decisões racionais, do que fazer com seus dinheiros. Lidando dessa maneira com a situação, menos estresse será gerado.

4. Sexo

Temos que falar realmente sobre sexo? Porque não deixar acontecer e deixar que tudo se resolva sozinho?

Ás vezes, os casais não estão felizes com algum aspecto de sua relação sexual, seja a qualidade, a quantidade ou técnicas.

Guardar os pensamentos e sentimentos para si mesmo, só lhe traz angústia e te deixa menos feliz.

Falar sobre sexo é um assunto que definitivamente os casais felizes fazem. Quando um casal se entende fora da cama, quando estão nela, tudo fica mais emocionante e interessante.

5. Politica

Esse pode ser o assunto que as pessoas menos gostam de conversar, especialmente de tem opiniões divergentes.

Política envolve muitas emoções, histórias, possibilidades futura e alguns ou vários políticos imperfeitos. É natural que muitas conversas sobre este tema sejam um pouco aquecidas.

Casais em relacionamentos felizes, sabem discutir sobre política, mesmo quando não concordem, é importante para que eles possam entender de onde o outro está vindo. É nessas discussões que podemos realmente ver o que é mais importante para a outra pessoa.

6. Espiritualidade e Religião

Falar sobre espiritualidade e religião pode ser uma armadilha. Você não quer impor o seus ideais mas também não quer ser forçado a algo que não acredita.

Num relacionamento feliz, o casal sabe que é importante falar sobre esse assunto calmamente e respeitosamente. Não dá para ignorar essa parte da vida de uma pessoa que você convive e divide uma vida, mesmo que tenha medo de falar sobre isso.

7. Problemas domésticos ou de familia

Se você tem uma casa e família, vocês devem falar sobre esses assuntos regularmente, desde pequenos problemas até os mais complicados, pessoas em relacionamentos felizes, compartilham tudo.

Quando um casal passa por todas as questões e problemas juntos, o caminho para se ter um relacionamento feliz, fica muito mais fácil.

8. Memórias

Pode ser uma conversa sobre sua infância ou mencionar lembranças à medida que aparecem no cotidiano, compartilhar memórias é algo que todos os casais felizes fazem.

Seu passado é uma grande parte do que o moldou como pessoa, por isso é natural que o parceiro (a) deseje revivê-lo com você.

Com o tempo você criará muitas memórias sobre o seu relacionamento que você pode refletir e compartilhar. Saber que você criou uma ótima vida juntos aumentará sua felicidade.

9. Experiências de aprendizagem

Olhar para trás não é o bastante. Você precisa analisar o que aprendeu durante todos esses anos no relacionamento, em outros relacionamentos e na sua vida em geral.

Perceber e refletir sobre essas mudanças ajuda você a agradecer pelos tempos difíceis e pelos bons momentos.

Suas experiências e idéias também podem ajudar seu parceiro a aprender com você e vice-versa. Ao aprender e crescer juntos, mais felizes vocês se tornam.

 

Equipe FalaFreud

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Animal de estimação pode ajudar a sua saude mental

Como animal de estimação pode ajudar a sua saúde mental

Animais de estimação ajudam a lidar com a depressão, ansiedade e estresse.

Quem tem um animal de estimação em casa sabe muito bem como eles trazem alegria no cotidiano.

O que muitos ainda não sabem, são os benefícios físicos e mentais trazidos pelo prazer de brincar ou se acarinhar com um animal de estimação, seja gato, cachorro, entre outros.

Existem estudos que mostram cientificamente os benefícios do vínculo humano-animal.

A Associação Americana de Saúde do Coração demonstrou nesses estudos que o convívio com animais de estimação, especialmente cães, pode reduzir o risco de doenças cardíacas e indica maior longevidade.

Outros estudos dizem que donos de cães têm menos chance de ter depressão do que aqueles sem um animal de estimação.  

O momento em que a pessoa brincar com um cão ou gato, por exemplo, pode elevar os níveis de serotonina e dopamina, o que traz calma e relaxamento.

Os bichos não falam, e estão quase sempre dispostos a dar carinho e atenção.

A companhia de um animal de estimação também pode ajudar pessoas que se sentem sozinhas.

Os cães são ainda, um estímulo para uma vida saudável, o que pode melhorar o humor e aliviar a depressão e ansiedade.

Ao ter um cachorro, por exemplo, a pessoa começa a aumentar o nível de exercício físico, levando o cãozinho para passear.

O que torna o exercício mais divertido, além de propiciar momentos para conhecer novas pessoas e fazer amizades.

Os donos de cães frequentemente param para conversar entre si sobre o cão, sobre o estilo de vida, sobre o que ele faz.

Usualmente, o cão necessita de uma rotina equilibrada. Eles precisam de uma programação de alimentação e de exercício físico regular. Essa rotina mantém um cão equilibrado e calmo, e isso funciona para as pessoas também.

Além disso, os animais podem proporcionar alívio de estresse através de toques sensoriais. Acariciar um bichinho de estimação reduz a pressão arterial e pode ajudá-lo rapidamente se sentir mais calmo e menos estressado.

Independente do animal de estimação escolhido, ele se torna uma companhia, um motivo para que a pessoa pare por instantes do dia e preste atenção em outra vida, em uma situação que não seja apenas preocupação e estresse, portanto os animais são muito benéficos para equilibrar as emoções e ajudam no tratamento de vários transtornos psíquicos.

 

Dayane Fagundes

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