Dicas para uma rotina matinal que ajude no seu bem-estar

As construções de uma rotina matinal pode mudar completamente a sua vida.

Por isso, hoje vamos deixar aqui dicas para que você construa uma rotina saudável. Tente seguir todas as dicas por pelo menos 21 dias seguidos.

Assim, seu corpo e mente poderão se adaptar realmente a nova rotina matinal

1 –  Gratidão e pensamento positivo

Ao acordar agradeça por tudo de positivo que aconteceu no dia anterior, agradeça pela noite de sono, pela cama que você dorme e por poder acordar neste momento.

Mentalize que seu dia seja leve e produtivo, que tudo seja da melhor forma para a sua vida e de todos à sua volta.

2 – Faça um alongamento

Pode ser algo rápido, apenas para seu corpo despertar.

Estimular o corpo assim que acordamos faz toda a diferença para ter mais disposição. Isso não gastará mais do que 5 minutos e te dará mais disposição para o seu dia.

3 – Tome um banho

A água tem propriedades que ajudam no despertar e a equilibrar as células do seu corpo.

4- Beba água

Hidratar o corpo logo de manhã traz muitos benefícios à sua saúde.

5 – Tome café da manhã

Tomar o café da manhã em casa é importante. Sente-se à mesa e tome seu café.

Se você deixar para tomar no trabalho já estará com a mente em outras preocupações, o que não ajuda seu corpo na digestão dos alimentos que ingeriu.

6 –  Tente não ver o celular antes de chegar ao trabalho

Tenha a mente limpa até quando puder. Assim, sua energia mental estará pronta para começar o dia.

7 – Não tenha pensamentos negativos e de reclamação

Pensamentos como: “queria ter dormido mais”, “que sono”, “que preguiça”, “não queria ir trabalhar”, entre outros.

De que adianta esses pensamentos? Eles só te deixam com a energia baixa para fazer suas tarefas. Se tem algo a ser feito, vá e faça. Reclamar só diminui sua disposição.

Procure o lado positivo de tudo. Pense o oposto: “como é bom acordar”, “que bom que tenho um trabalho”, “meu dia será muito bom hoje”, “tudo será resolvido”.

Mesmo que você tenha que acordar um pouco mais cedo para criar uma rotina matinal saudável, sua mente e corpo agradecerão. Você terá mais energia para as atividades do dia-a-dia.

Se você focar em si mesmo e no seu bem-estar, o estresse diminuirá consideravelmente. Somos capazes de nos adaptar a tudo que faz bem.

 

Dayane Fagundes

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