Como superar a Depressão?

A depressão é um mal do mundo atual. Nós recebemos muitas informações o tempo todo e não estamos sabendo lidar com isso.

Muitas vezes, nos isolamos. Dessa forma abrimos uma porta para a depressão.

Muitas pessoas tem a impressão de que a depressão só acontece com alguém que passou por um trauma ou uma situação muito difícil. Isso não é verdade.

Cada vez mais, as pessoas tem tido depressão mesmo achando que a vida está como elas queriam e sem ter acontecido nada traumático.

Vamos deixar hoje alguns passos para superar a depressão:

1 – O convívio com pessoas é importante para superar a depressão.

Ao falar com outras pessoas comente sobre assuntos positivos e peça para que te falem coisas boas também. Falar de algo negativo com quem não está preparado para ouvir só causa mais sofrimento.

2 – Tome sol, pelo menos 3x na semana.

O ideal é tomar sol com 70% do corpo descoberto por pelo menos 15 minutos. Muitas pessoas não sabem, mas a deficiência de vitamina D pode impactar sua saúde mental.

3 –  Tenha boa alimentação

Se alimentar bem, de forma equilibrada faz com que seu corpo tenha força para reagir.

Evite alimentos estimulantes como café e refrigerantes. Evite bebidas alcóolicas também. Procure comer mais peixe, frutas e verduras. Esses alimentos ajudam a regular seu humor.

4 – Faça uma atividade física

Mesmo que não tenha vontade alguma tente ir, depois se sentirá melhor.

Atividades físicas estimulam a produção de endorfina, que renovam o ânimo e melhoram o humor.

5 –  Faça meditação.

Por mais que você seja resistente a essa ideia, ela pode te ajudar a relaxar e acalmar seus pensamentos.

Existem vários tipos de meditação, pesquise e encontre o meio que mais se adapta a você.

6 – Faça terapia.

Um profissional habilitado vai ajudar na compreensão das suas emoções e no redirecionamento para atividade mais saudáveis que se adaptem ao seu estilo de vida.

Muitas, vezes não sabemos por onde começar, um terapeuta irá te ajudar nisso.

 

Dayane Fagundes

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