5 Formas (não tão óbvias) de melhorar seu relacionamento

Formas de melhorar o seu relacionamento

Uma coisa temos que admitir, todos nós temos certas expectativas do que um relacionamento romântico deve parecer e sentir.

Todo início de relacionamento, ficamos envolvidos pelo clima de paixão e química sexual. Podemos até perder a consciência de nós mesmos e dos valores que trazemos para o relacionamento, o que pode afetar sua trajetória.

Nós carregamos muita bagagem cultural quando se trata de relacionamentos. E quando duas pessoas decidem ter um, toda sua bagagem vem com eles.

A notícia reconfortante é que existem muitos tipos de relacionamentos que diferem dos que vemos em filmes.

Melhorar o seu relacionamento, é encontrar maneiras de se comunicar melhor com seu parceiro e fortalecer seu relacionamento em seus próprios termos.

Isso pode parecer uma tarefa assustadora, por isso separamos algumas maneiras não tão óbvias de melhorar qualquer relacionamento.

1- Passar um tempo separados

Embora pareça um paradoxo, muitas vezes podemos fortalecer nossos relacionamentos tirando algum tempo para nós mesmos.

Hollywood gostaria que acreditássemos que existe apenas uma maneira de “ser” nos relacionamentos. Muitas vezes, essa perspectiva fantasiada exibe um casal delirantemente feliz que sempre se aproxima.

Mas algum tempo distante é realmente normal e saudável para todo relacionamento.

Aproveitar esse tempo sozinho para que você possa desfrutar seus próprios passatempos pessoais, pode rejuvenescer seu relacionamento e dar a oportunidade de compartilhar suas experiências individuais um com o outro quando estiverem juntos.

2- Marcar um encontro com seu parceiro

Essa é uma prática que a maioria dos terapeutas aconselham os casais a fazerem. Pois é uma ótima maneira do casal sair da rotina e do caos cotidiano, ajudando-os a reconectar.

3- Foque em você

Um dos melhores aspectos de fazer terapia é ter a oportunidade de ter um espaço pessoal, onde você pode aprender seus padrões de relacionamento, identificar seus desencadeantes e descobrir os pontos doloridos.

A análise pessoal de seus próprios sentimentos e autoconhecimento,  pode fazer de você um amante e parceiro mais informado, capaz de comunicar suas necessidades e desejos, mesmo quando o relacionamento estiver um pouco pesado demais.

4- Embarque em novas aventuras ou tente algo novo

Quando você passa  a maior parte do tempo com seu parceiro, é perfeitamente natural que as coisas fiquem monótonas. Com todas as responsabilidades da vida (trabalho, família, etc.), pode ser fácil cair na rotina.

Por isso é tão importante sair da sua zona de conforto com o seu parceiro e embarcar em novas aventuras.

Considere tirar férias num lugar exótico ou surpreender o seu parceiro com um almoço especial, durante o longo dia de trabalho.

Qualquer coisa fora do comum ajudará a reativar a faísca e lembrá-los  porque se tornaram um casal em primeiro lugar.

5- Aprenda a se comunicar de forma mais eficaz

Quando a frustração e o estresse tomam conta, pode ser extremamente difícil se comunicar com seu parceiro.

Se achar que você e seu parceiro não estão interagindo tanto entre si, como costumavam fazer; Considere tentar fazer terapia  como forma de fortalecer o relacionamento.

Você e seu parceiro obterão mais informações sobre os estados emocionais um do outro, e terá um  terapeuta para ajudá-lo a expressar seus sentimentos.

Esta experiência pode ter um efeito significativo e de longo prazo em seu relacionamento.

Se quiser  uma orientação mais aprofundada sobre o trabalho individual que você pode fazer, junte-se a nós no FalaFreud para uma consulta individual com um terapeuta experiente.

Mas lembre-se, se você está procurando maneiras de melhorar seu relacionamento, estratégias como estas podem ser um bom começo.

 

Equipe FalaFreud

FalaFreud é o melhor caminho para a terapia de forma fácil, acessível e conveniente para aqueles que procuram uma vida melhor. Você pode se conectar com um terapeuta do conforto e privacidade da sua casa usando o seu smartphone, baixe o nosso aplicativo em http://www.falafreud.com/ e converse hoje mesmo com um terapeuta.

 

*Texto traduzido do site talkspace

Relacionamento: 9 assuntos que casais felizes conversam

9 assuntos para um relacionamento felz e saudável

Um relacionamento feliz se baseia basicamente em ter uma comunicação saudável e significativa.

Casais felizes estão abertos a expressar seus sentimentos e a encarar aquelas conversas difíceis, para que consigam fortalecer a relação e a ter mais compreensão.

Mas sobre o que eles falam exatamente? Continue a ler e veja como o seu relacionamento pode ir além de conversas superficiais.

1. Sonhos e Esperanças

Uma das melhores coisas sobre estar num relacionamento, é de poder ter alguém para dividir seus sonhos e esperanças.

Quando se está num casamento ou relacionamento saudável, cada pessoa se sente confortável e a vontade para ser honesta e poder compartilhar seus sonhos, sem restrições.

Isso porque o seu parceiro(a) está disposto a te ouvir e encoraja os seus planos, sonhos, desejos e esperanças. Quando temos alguém ao nosso lado, que nos apoia, tudo parece ser mais fácil e  possível. E a consequência  disso é um casal, ambos mais felizes.        

2. Medos e frustrações

Pode ser tudo que te assusta ou te deixa chateada (o), desde emoções e sentimentos mais profundos que carrega durante anos a pequenas coisas que acontecem no dia a dia.

Ter alguém para desabafar e poder expressar os seus sentimentos, pode aliviar muito esses medos, frustrações e dores. Tire vantagem de não estar sozinha (o) !

3. Dinheiro

Muito casais brigam por causa de dinheiro. Isso é normal. Mas entre os casais mais felizes, o dinheiro é mais uma discussão do que uma briga.

Eles podem não concordar sobre tudo com relação a lidar com dinheiro, especialmente quando há a falta dele.

Mas o casal é capaz de conversar calmamente e  juntos tomarem decisões racionais, do que fazer com seus dinheiros. Lidando dessa maneira com a situação, menos estresse será gerado.

4. Sexo

Temos que falar realmente sobre sexo? Porque não deixar acontecer e deixar que tudo se resolva sozinho?

Ás vezes, os casais não estão felizes com algum aspecto de sua relação sexual, seja a qualidade, a quantidade ou técnicas.

Guardar os pensamentos e sentimentos para si mesmo, só lhe traz angústia e te deixa menos feliz.

Falar sobre sexo é um assunto que definitivamente os casais felizes fazem. Quando um casal se entende fora da cama, quando estão nela, tudo fica mais emocionante e interessante.

5. Politica

Esse pode ser o assunto que as pessoas menos gostam de conversar, especialmente de tem opiniões divergentes.

Política envolve muitas emoções, histórias, possibilidades futura e alguns ou vários políticos imperfeitos. É natural que muitas conversas sobre este tema sejam um pouco aquecidas.

Casais em relacionamentos felizes, sabem discutir sobre política, mesmo quando não concordem, é importante para que eles possam entender de onde o outro está vindo. É nessas discussões que podemos realmente ver o que é mais importante para a outra pessoa.

6. Espiritualidade e Religião

Falar sobre espiritualidade e religião pode ser uma armadilha. Você não quer impor o seus ideais mas também não quer ser forçado a algo que não acredita.

Num relacionamento feliz, o casal sabe que é importante falar sobre esse assunto calmamente e respeitosamente. Não dá para ignorar essa parte da vida de uma pessoa que você convive e divide uma vida, mesmo que tenha medo de falar sobre isso.

7. Problemas domésticos ou de familia

Se você tem uma casa e família, vocês devem falar sobre esses assuntos regularmente, desde pequenos problemas até os mais complicados, pessoas em relacionamentos felizes, compartilham tudo.

Quando um casal passa por todas as questões e problemas juntos, o caminho para se ter um relacionamento feliz, fica muito mais fácil.

8. Memórias

Pode ser uma conversa sobre sua infância ou mencionar lembranças à medida que aparecem no cotidiano, compartilhar memórias é algo que todos os casais felizes fazem.

Seu passado é uma grande parte do que o moldou como pessoa, por isso é natural que o parceiro (a) deseje revivê-lo com você.

Com o tempo você criará muitas memórias sobre o seu relacionamento que você pode refletir e compartilhar. Saber que você criou uma ótima vida juntos aumentará sua felicidade.

9. Experiências de aprendizagem

Olhar para trás não é o bastante. Você precisa analisar o que aprendeu durante todos esses anos no relacionamento, em outros relacionamentos e na sua vida em geral.

Perceber e refletir sobre essas mudanças ajuda você a agradecer pelos tempos difíceis e pelos bons momentos.

Suas experiências e idéias também podem ajudar seu parceiro a aprender com você e vice-versa. Ao aprender e crescer juntos, mais felizes vocês se tornam.

 

Equipe FalaFreud

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Como lidar com namorado(a) que tem ansiedade?

Relacionamentos: Namorar alguém com ansiedade

Namorar alguém, com problemas de ansiedade ou um transtorno de ansiedade pode ser um desafio e bem estressante.

Às vezes, pode parecer que a ansiedade é uma terceira pessoa no relacionamento; Alguém que fica entre você e seu parceiro e traz muitas dúvidas e confusão.

Neste artigo você encontrará tudo o que precisa saber e fazer, quando namora alguém com ansiedade: Como apoiar seu parceiro, entender como a ansiedade pode afetar seu relacionamento, como cuidar da sua própria saúde mental e muito mais. Continue lendo se você quer garantir que a ansiedade não se torne uma terceira pessoa em seu relacionamento.

1- Entendendo a ansiedade e o que ela faz com o seu parceiro.

Aprender alguns fatos básicos sobre ansiedade, ajudará a entender e apoiar melhor o seu parceiro. Nossos terapeutas recomendam que você tenha em mente:

  1. A ansiedade é um problema real, e não algo inventado. É um problema de saúde mental.

  2. A ansiedade é normal. Todo mundo tem isso. Isso só se torna um problema ou desordem se for grave.

  3. Ela pode ser uma doença debilitante que evita que as pessoas funcionem e vivam uma vida normal.

  4. Você não pode “consertar” ou “curar” a ansiedade.

  5. A maioria das pessoas que tem ansiedade desejam que não tivessem tido isso. Eles se preocupam que sua ansiedade seja um fardo para os outros.

  6. Existem milhões de pessoas que, apesar de lidar com a ansiedade, têm grandes relacionamentos e estão felizes.

  7. Os sintomas  podem ocorrer em ondas, constantemente ou em ambos.

  8. Pessoas com transtornos ou problemas de ansiedade podem ter períodos sem sintomas.

  9. Ela não é lógica ou racional. Isso faz com que as pessoas se preocupem com algo, apesar de não haver evidências que sejam concretas e que valham a pena se preocupar. Isso também faz com que às vezes eles atuem irracionalmente.

  10. Não é um sinal de fraqueza.

  11. Ela é tratável. A terapia pode aliviar os sintomas e ensinar as pessoas a lidar melhor com isso.

2- Como a ansiedade pode afetar o seu relacionamento?

Se você está namorando alguém com ansiedade, é provável que seu parceiro gaste muito tempo preocupado e ruminando tudo o que pode dar errado ou já está errado com o relacionamento.

Aqui estão alguns exemplos de pensamentos e perguntas que podem estar surgindo no cérebro:

E se ele (a) não me ama tanto quanto eu o amo?
E se ele(a) está mentindo para mim?
E se ele(a) escondeu algo de mim?
E se ele(a) estiver me enganando?
E se ele(a) quiser me enganar?
E se ele(a) gostar de outra pessoa melhor?
E se minha ansiedade arruinar nosso relacionamento?
E se terminarmos?
E se ele(a) não responder a mensagem de volta?

A maioria das pessoas tem pelo menos alguns desses pensamentos ansiosos. Eles são uma parte normal de estar em um relacionamento, especialmente em um novo.

Mas quem tem problemas de ansiedade ou um transtorno de ansiedade, no entanto, tende a ter esses pensamentos ansiosos com mais freqüência e intensidade.

Os pensamentos ansiosos causam sintomas fisiológicos, incluindo falta de ar, insônia e ataques de ansiedade.

Às vezes, esses pensamentos motivam o seu parceiro a agir de maneiras que cause o estresse e desgaste do relacionamento.

Infelizmente, há muitos comportamentos motivados pela ansiedade que as pessoas desenvolvem nos relacionamentos. Como estes aqui::

  • Ficar irritado, irritável
  • Se tornar controlador(a)
  • Estar distraído e ter problemas para se concentrar
  • Ser excessivamente crítico(a)
  • Comportamento agressivo evasivo ou passivo
  • Perfeccionismo

3- Como Lidar com a ansiedade?

A ansiedade não tem que colocar seu relacionamento em perigo. Ao usar as estratégias de enfrentamento corretas, você pode ter um relacionamento saudável e impedir a ansiedade de causar muito estresse.

  •  Incentivando o seu parceiro a fazer terapia ou tentar terapia de casais

Quando você se importa com alguém, muitas vezes nos enxergamos como seus terapeutas, na tentativa de ajudá-los e apoiá-los. O problema é que você não é um terapeuta.

Tentando desempenhar esse papel,você se sentirá drenado emocionalmente. Isso poderia fazer você se ressentir de seu parceiro.

Você não é responsável por fornecer terapia ao seu parceiro. É por isso que deve orientá-lo, suavemente, a trabalhar com um terapeuta. Ele pode ajudá-los a melhorar a forma como lidam com a ansiedade, dentro e fora de um relacionamento.

Se você está em um relacionamento sério e de longo prazo, considere o aconselhamento de casais. Alguns dos problemas de ansiedade podem estar baseados em seu relacionamento.

  • Você fazer terapia

Se o seu parceiro não aceita e é resistente a fazer terapia, vá sozinho.

Isso irá ajudá-lo a desenvolver as habilidades necessárias para entender e lidar com a ansiedade do seu parceiro. Um terapeuta também pode ensinar-lhe como apoiar de forma mais eficaz o seu parceiro ansioso.

Quando está namorando alguém com ansiedade, é fácil esquecer de cuidar de si mesmo. Ao fazer terapia, você pode garantir que ainda esteja focando na sua própria saúde mental.

  •  Aprender a se comunicar melhor sobre a ansiedade

A ansiedade pode ser assustadora. Isso pode fazer você querer evitar falar sobre isso.

No entanto, uma das maneiras mais eficazes de lidar com a ansiedade em um relacionamento, é falar sobre isso de forma aberta, honesta e direta com seu parceiro.

Para mostrar ao seu parceiro, que aceita sua ansiedade, você precisa encorajá-lo a se abrir sobre isso.

Tente ouvir sem julgar, sem se tornar defensivo e não deixar sua própria ansiedade falar.

Comece o diálogo, perguntando: “O que você acha que eu poderia fazer para ajudar com sua ansiedade?”

  • Gerenciando suas reações à ansiedade

Quando seu parceiro fala sobre sua ansiedade no contexto do relacionamento, é fácil levá-lo para o pessoal e ficar chateado. É fácil interpretar a ansiedade como egoísmo, rejeição ou tentativa de afastamento.

Ao praticar suas habilidades de enfrentamento, você pode substituir as respostas reativas por algumas mais compassivas.

Aqui está um cenário para ajudá-lo a praticar:

Imagine que seu parceiro diz que fica ansioso, pois sempre se preocupa e fica se questionando se você o trai.

Se você levar para o pessoal, você pode pensar que ele tem esse comportamento, porque julga você ou acha que é o tipo de pessoa que comete traição. E começará a ficar chateado(a) e pode reagir de forma defensiva e dizer algo negativo.

Em vez de permitir que a ansiedade lhe irrite, pare um momento para se acalmar.
Lembre-se de que a ansiedade não é sobre você. Você não é a fonte disso. É sobre o seu parceiro.

Responda calmamente ao que o seu parceiro está sentindo. Você pode dizer algo como:

“Sinto muito, você se sentir desse jeito. Isso deve ser difícil. Existe alguma coisa que possamos fazer para ajudá-lo a se sentir melhor sobre isso? “

Gerenciar suas reações é mais importante do que gerenciar as reações do seu parceiro. Isso pode te ajudar a apoiá-lo e definir limites. Se a ansiedade do seu parceiro faz com que você saia do equilíbrio emocional, cada vez que ela surgir, será impossível apoiá-lo.

  • Definindo barreiras

Quando você está namorando alguém com ansiedade, você precisa encontrar um equilíbrio entre ser paciente e estabelecer limites.

Aqui estão alguns exemplos de limites que você pode definir. Você pode dizer ao seu parceiro que esses comportamentos não são aceitáveis, mesmo durante ataques de ansiedade e momentos estressantes que causam ansiedade intensa:

  • Insultos
  • Acusações
  • Ameaças
  • Informe o seu parceiro que você espera que ele tome medidas para melhorar a forma como ele lida com a ansiedade. Esta é outra parte do estabelecimento de limites.

4- Como dar suporte ao seu parceiro?

Dê suporte ao seu parceiro, faça atividades que façam ele se sentir amado e seguro.

  • Reconheça o seu progresso

Se seu parceiro está se esforçando para enfrentar a ansiedade, valorize, comemore e reconheça. Isso é um belo incentivo para continuar.

  •  Esteja disponível para ouvir

Mesmo que esteja cansado ou seu parceiro esteja falando algo que já tenha escutado, tente ouvir atenciosamente. Isso demonstrar que você se importa.

  • Inclua seu parceiro em algum de seus hábitos

Se tiver algum ritual para cuidar da sua saúde mental, como meditação, yoga, correr, escutar uma música relaxante; Tente incluir o seu parceiro. Isso poderá ajudá-lo a diminuir a ansiedade no relacionamento

5- O que não fazer

Para evitar que a ansiedade piore, machuque o seu parceiro e crie mais estresse no relacionamento. Evite:

  • Critica-lo por ser tão ansioso
  • Ignorar a ansiedade
  • Tentar ser o terapeuta do seu parceiro
  • Levar tudo para o pessoal
  • Perder o equilíbrio e a paciência, toda vez que a ansiedade aparecer
  • Tentar consertar o seu parceiro
  • Recomendar remédio para ansiedade (Você não é psiquiatra)

6- A ansiedade pode  fortalecer seu relacionamento

Ansiedade não é  somente uma fonte de estresse em um relacionamento.

É também uma oportunidade para compreender e amar mais profundamente o seu parceiro.As crenças por trás da ansiedade são parte de quem o seu parceiro é.

Aprendendo sobre ansiedade e procurando ajuda de um profissional da saúde mental, você poderá dar suporte ao seu parceiro e cuidar da sua própria saúde mental.

E assim seu relacionamento ficará mais forte, leve e prazeroso

 

Equipe FalaFreud

 

FalaFreud é o melhor caminho para a terapia de forma fácil, acessível e conveniente para aqueles que procuram uma vida melhor. Você pode se conectar com um terapeuta do conforto e privacidade da sua casa usando o seu smartphone, baixe o nosso aplicativo em http://www.falafreud.com/ e converse hoje mesmo com um terapeuta.